Keď emóciu neprežijeme, telo ju nestratí. Len ju uloží. A začne ju prejavovať spôsobmi, ktoré si často vysvetľujeme ako „som unavená“ alebo „asi som zle spala“. V skutočnosti ide často o emočné napätie, ktoré si hľadá cestu von.

1. Napätie v ramenách a krku

Potlačené: zodpovednosť, strach z chýb, tlak vyhovieť
Prejavy:

• tuhé trapézy

• stuhnutý krk

• bolesti hlavy od zátylku

2. Bolesť hlavy a migrény

Potlačené: preťaženie, zahltenie, nevyjadrené myšlienky
Prejavy:

• tlak v hlave

• citlivosť na svetlo

• pulzujúce bolesti

3. „Kameň“ v hrudi

Potlačené: smútok, žal, nevyplakané emócie
Prejavy:

• tlak na hrudi

• plytké dýchanie

• pocit, že „nemám priestor“

4. Knedlík v krku

Potlačené: slzy, nevypovedané slová, hnev zadržaný v sebe
Prejavy:

• ťažoba v krku

• pocit, že sa nedá prehltnúť

• napätie v hlasivkách

5. Bolesť brucha a trávenie

Potlačené: úzkosť, strach, vnútorné konflikty
Prejavy:

• kŕče

• nafukovanie

• nevoľnosť

• citlivé črevá

6. Stiahnuté svaly celého tela

Potlačené: kontrola, snaha „vydržať“
Prejavy:

• neschopnosť uvoľniť sa

• svalové bolesti bez dôvodu

• pocit vnútorného napätia

7. Chronická únava

Potlačené: dlhodobý stres, potlačené pocity vyčerpania
Prejavy:

• únava aj po spánku

• pocit „ťažkého tela“

• znížená motivácia

8. Kožné reakcie

Potlačené: vnútorný tlak, stres, nevyjadrené napätie
Prejavy:

• ekzém

• akné

• svrbenie

• žihľavka

9. Bolesť v spodnom chrbte

Potlačené: pocit, že nesiem príliš veľa, obavy zo zlyhania
Prejavy:

• tupá bolesť

• stuhnutosť ráno

• pocit „preťaženého chrbta“

10. Zrýchlené búšenie srdca

Potlačené: silná úzkosť, napätie, strach priznať si pocit
Prejavy:

• búšenie v pokoji

• pocit nedostatku dychu

• tlak v hrudi bez fyzickej príčiny

10 otázok, ktoré si môže mama položiť

1. Ktorú emóciu som dnes nemala priestor prežiť?

2. Kde na tele cítim nepohodlie a kedy sa objavuje?

3. Čo sa stane, keď si dovolím na chvíľu zastaviť sa?

4. Je môj dych hlboký alebo len prežíva stres?

5. Čo mi telo hovorí cez únavu alebo bolesti?

6. Pred kým alebo čím najčastejšie svoje emócie tlmím?

7. Ktoré emócie dovolím druhým prejaviť, ale sebe nie?

8. Je moje telo napäté aj vtedy, keď som „v kľude“?

9. Čo potrebujem uvoľniť – svalovo aj emočne?

10. Ako by sa moje telo cítilo, keby som pravdivo pomenovala to, čo prežívam?