Áno — pozorovacie štúdie naznačujú, že ľudia s vyšším dlhodobým príjmom spermidínu z potravy majú nižšiu celkovú úmrtnosť. Neznamená to však, že spermidín sám o sebe priamo predlžuje život; ide o súvislosť, nie o dokázanú príčinu.
Čo štúdie zistili
V prospektívnej kohortovej štúdii s 829 účastníkmi vo veku 45 až 84 rokov boli ľudia v najvyššej tretine príjmu spermidínu spojení s nižšou úmrtnosťou než ľudia v najnižšej tretine. Počas 20-ročného sledovania klesla úmrtnosť približne z 40,5 na 15,1 úmrtí na 1 000 osobo-rokov medzi najnižšou a najvyššou skupinou príjmu.
Podobný vzťah potvrdzujú aj ďalšie nezávislé kohorty, vrátane japonskej štúdie a analýzy amerických dát NHANES.
Čo to znamená
Spermidín je prírodná polyamínová zlúčenina, ktorá sa nachádza v bežných potravinách. Štúdie naznačujú, že vyšší príjem môže súvisieť s nižším rizikom úmrtia, ale nejde o dôkaz, že doplnok spermidínu predĺži život.
Dôvody súvislosti môžu byť aj iné:
- Ľudia s vyšším príjmom spermidínu môžu mať celkovo kvalitnejšiu stravu.
- Môžu mať zdravší životný štýl.
- Môžu mať lepší prístup k starostlivosti.
- Štúdie merajú príjem z potravy, nie účinok izolovaného doplnku.
V ktorých potravinách je
Spermidín sa prirodzene vyskytuje najmä v:
- strukovinách, najmä sóji a fazuli;
- celozrnných obilninách;
- orechoch a semienkach;
- hubách;
- zrelom syre;
- fermentovaných potravinách.
Najbezpečnejší prístup je zaraďovať tieto potraviny ako súčasť pestrého jedálnička, nie sa spoliehať na doplnok.
Čo ešte nie je jasné
Zatiaľ nie je dostatok kvalitných randomizovaných štúdií na ľuďoch, ktoré by potvrdili, že užívanie spermidínového doplnku znižuje úmrtnosť alebo predlžuje život. Pozorovacie štúdie môžu naznačiť súvislosť, ale nemôžu s istotou dokázať príčinu.
Ak máte ochorenie obličiek, užívate lieky alebo ste tehotná, poraďte sa pred užívaním doplnku spermidínu s lekárom.
