Ak chcete sledovať hmotnosť, najrozumnejšie je vážiť sa raz týždenne, v rovnaký deň a v rovnakom čase. Denné váženie môže byť mätúce, pretože hmotnosť sa prirodzene mení kvôli vode, jedlu a soli.
Prečo nie každý deň
Hmotnosť sa počas dňa aj medzi jednotlivými dňami mení. Rozdiel môže byť spôsobený:
- pitím a jedlom;
- soľou a zadržiavaním vody;
- vyprázdnením;
- tréningom;
- menštruáciou;
- spánkom a stresom.
Preto jednodňový rozdiel ešte neznamená priberanie ani chudnutie.
Najlepšia frekvencia
Pre väčšinu ľudí je vhodné:
- vážiť sa raz týždenne;
- v rovnaký deň;
- ráno;
- po návšteve toalety;
- pred jedlom a pitím;
- v rovnakom oblečení alebo bez neho.
Takýto prístup lepšie ukazuje dlhodobý trend než každodenné výkyvy.
Kedy vážiť častejšie
Častejšie váženie môže mať zmysel, ak:
- máte lekársky dôvod sledovať hmotnosť;
- máte srdcové ochorenie alebo ochorenie obličiek;
- vám lekár odporučil sledovať zadržiavanie vody;
- ste v akútnom liečení alebo máte opuchy.
V takýchto prípadoch vždy dodržujte pokyny lekára.
Čo je dôležitejšie než číslo
Okrem váhy môžu byť užitočné aj:
- obvod pása;
- oblečenie, ktoré vám sedí;
- energia a spánok;
- pohyb a jedlo;
- dlhodobý trend, nie jednorazové číslo.
Ak vás váženie stresuje alebo vedie k prehrýzaniu, výčitkám alebo neustálemu kontrolovaniu, môže byť lepšie vážiť sa menej často alebo úplne prestať.
Použité zdroje a odbornosť:
Lekárske upozornenie: Obsah publikovaný na stránke kednazdravizalezi.sk má výhradne informatívny a vzdelávací charakter. Nenahrádza odbornú lekársku prehliadku, diagnostiku ani liečbu. V prípade zdravotných problémov sa vždy obráťte na svojho ošetrujúceho lekára.