V tme je rovnováha ťažšia, pretože zrak poskytuje menej informácií o okolií a polohe tela. Telo potom musí viac spoliehať na vnútorné ucho a cit v nohách, čo môže zvýšiť nestabilitu a riziko pádu.
Ako to funguje
- Zrak pomáha vidieť okolie.
- V tme je menej vizuálnych informácií.
- Rovnováha je náročnejšia.
- Riziko pádu stúpa.
- Dôležitý je pravidelný pohyb.
Prečo je to tak
- Zrak pomáha vidieť okolie.
- V tme je menej vizuálnych informácií.
- Rovnováha je náročnejšia.
- Riziko pádu stúpa.
- Dôležitý je pravidelný pohyb.
NHS inform uvádza, že zmeny zraku a sluchu súvisiace s vekom môžu zvyšovať riziko pádu; odporúča pravidelné očné vyšetrenia a dobre osvetlený domov. NHS inform: Prevent falls by looking after your vision and hearing
Čo pomáha
- Pravidelný pohyb.
- Posilňovanie.
- Chôdza.
- Bicykel.
- Vápnik a vitamín D.
- Vyhýbanie sa preťaženiu.
Kedy vyhľadať pomoc
Obráťte sa na lekára, ak máte:
- časté pády;
- slabosť;
- závraty;
- bolesť pri pohybe;
- podozrenie na zlomeninu;
- podozrenie na osteoporózu;
- pravidelné užívanie liekov.
Dôležité upozornenie
Ak máte cukrovku, ochorenie obličiek alebo srdca, poraďte sa pred väčšou zmenou stravy s lekárom.
Použité zdroje a odbornosť:
Lekárske upozornenie: Obsah publikovaný na stránke kednazdravizalezi.sk má výhradne informatívny a vzdelávací charakter. Nenahrádza odbornú lekársku prehliadku, diagnostiku ani liečbu. V prípade zdravotných problémov sa vždy obráťte na svojho ošetrujúceho lekára.