Rovnováhu udržiavajú najmä zrak, vnútorné ucho a hmat/propriocepcia (pocit polohy tela v svaloch a kĺboch). Mozog ich informácie spája a podľa nich upravuje držanie tela a pohyb.
Hlavné zmysly
| Zmysel | Úloha |
|---|---|
| Zrak | Vidí okolie a polohu tela |
| Vnútorné ucho | Registruje pohyb hlavy |
| Hmat a propriocepcia | Cíti polohu tela |
| Svaly a kĺby | Podporujú stabilitu |
| Mozog | Spája informácie |
Ako to funguje
- Zrak pomáha vidieť okolie.
- Vnútorné ucho registruje pohyb hlavy.
- Hmat pomáha cítiť polohu tela.
- Svaly a kĺby podporujú stabilitu.
- Mozog spája informácie.
NHS popisuje, že rovnováhu udržiavajú tri hlavné systémy — oči, vnútorné ucho (vestibulárny systém) a cit v svaloch, kĺboch či koži (propriocepcia); mozog ich informácie spája a upravuje držanie tela či pohyb. NHS Lanarkshire: Balance University Hospitals Southampton: Balance services
Čo pomáha
- Pravidelný pohyb.
- Posilňovanie.
- Chôdza.
- Bicykel.
- Vápnik a vitamín D.
- Vyhýbanie sa preťaženiu.
Kedy vyhľadať pomoc
Obráťte sa na lekára, ak máte:
- časté pády;
- slabosť;
- závraty;
- bolesť pri pohybe;
- podozrenie na zlomeninu;
- podozrenie na osteoporózu;
- pravidelné užívanie liekov.
Dôležité upozornenie
Ak máte cukrovku, ochorenie obličiek alebo srdca, poraďte sa pred väčšou zmenou stravy s lekárom. NHS Lanarkshire: Vestibular hypofunction
Použité zdroje a odbornosť: