Propriocepcia je pocit polohy tela bez toho, aby ste sa pozerali — informácie prichádzajú zo svalov, šliach a kĺbov. V tme je dôležitejšia, pretože telo musí viac spoliehať na tento „vnútorný pocit“ a vnútorné ucho, keď zrak poskytuje menej informácií.
Ako to funguje
- Propriocepcia registruje polohu tela.
- V tme je menej vizuálnych informácií.
- Telo viac spolieha na vnútorné ucho.
- Rovnováha je náročnejšia.
- Riziko pádu stúpa.
Prečo je to tak
- Propriocepcia pomáha cítiť polohu tela.
- V tme je menej vizuálnych informácií.
- Rovnováha je náročnejšia.
- Riziko pádu stúpa.
- Dôležitý je pravidelný pohyb.
NHS popisuje propriocepciu ako zmysel polohy, pohybu a sily tela, ktorý vzniká zo spätnej väzby svalov, kĺbov a šliach; pri problémoch s rovnováhou v tme sa odporúča cvičiť bezpečne pri podpore. Norfolk and Suffolk NHS: Proprioception Hull NHS: Vestibular physiotherapy
Čo pomáha
- Pravidelný pohyb.
- Posilňovanie.
- Chôdza.
- Bicykel.
- Vápnik a vitamín D.
- Vyhýbanie sa preťaženiu.
Kedy vyhľadať pomoc
Obráťte sa na lekára, ak máte:
- časté pády;
- slabosť;
- závraty;
- bolesť pri pohybe;
- podozrenie na zlomeninu;
- podozrenie na osteoporózu;
- pravidelné užívanie liekov.
Dôležité upozornenie
Ak máte cukrovku, ochorenie obličiek alebo srdca, poraďte sa pred väčšou zmenou stravy s lekárom. Mersey Care: Labyrinthitis and vestibular neuritis
Použité zdroje a odbornosť:
Lekárske upozornenie: Obsah publikovaný na stránke kednazdravizalezi.sk má výhradne informatívny a vzdelávací charakter. Nenahrádza odbornú lekársku prehliadku, diagnostiku ani liečbu. V prípade zdravotných problémov sa vždy obráťte na svojho ošetrujúceho lekára.