Vytváranie zásoby materského mlieka nemusí znamenať neustále odsávanie a plnú mrazničku. Najdôležitejšie je vytvoriť si jednoduchý systém, ktorý sa dá dlhodobo zvládať a zároveň zabezpečí bezpečné skladovanie.
1. Začnite postupne
Nie je potrebné vytvoriť veľkú zásobu naraz. Ak dieťa pravidelne dojčíte, môžete si postupne odkladať menšie množstvá podľa toho, čo vám vyhovuje.
Pravidelné odsávanie môže byť vhodné napríklad vtedy, keď:
- sa pripravujete na návrat do práce,
- budete určitý čas mimo dieťaťa,
- chce partner alebo iný blízky človek občas nakŕmiť dieťa,
- chcete mať malú rezervu pre nečakanú situáciu.
2. Odsávajte v čase, ktorý vám vyhovuje
Nie je nutné dodržiavať jeden „dokonalý“ čas. Niektorým mamám vyhovuje odsávať po dojčení, iným medzi jednotlivými dojčeniami alebo počas obdobia, keď dieťa spí.
Dôležitejšia než veľkosť jednotlivých dávok je pravidelnosť a pohodlie mamy.
3. Zamrazujte menšie porcie
Praktické je vytvárať menšie dávky, napríklad podľa množstva, ktoré dieťa zvyčajne vypije pri jednom kŕmení. Výhodou je, že nemusíte rozmrazovať veľké množstvo a následne vyhadzovať nepoužitý zvyšok.
Pri zmrazovaní nechajte v nádobe dostatok priestoru na zväčšenie objemu mlieka pri zamrznutí.
4. Každú dávku označte
Na nádobu alebo vrecko zapíšte:
- dátum odstriekania,
- podľa potreby aj čas,
- prípadne množstvo.
V mrazničke potom používajte systém „najstaršie mlieko ako prvé“. Tak budete mať prehľad a minimalizujete zbytočné vyhadzovanie zásob.
5. Nemiešajte teplé a studené mlieko
Ak chcete spojiť dve dávky, čerstvo odstriekané mlieko najskôr ochlaďte v chladničke. Až potom ho môžete pridať k už vychladenému mlieku. Teplé čerstvé mlieko nepridávajte priamo k zmrazenému.
6. Myslite aj na hygienu
Pred odsávaním si umyte ruky a používajte čistú odsávačku a vhodné nádoby na skladovanie materského mlieka. Hygiena je obzvlášť dôležitá pri príprave väčšej zásoby, pretože každá dávka bude určitý čas uskladnená.
7. Nemusíte mať „zásobu na mesiace“
Častým zdrojom stresu je predstava, že správna zásoba musí zaplniť celú mrazničku. Nemusí. Potrebné množstvo závisí od toho, prečo si zásobu vytvárate a ako často bude dieťa dostávať odsávané mlieko.
Ak napríklad potrebujete mlieko len na občasné odlúčenie od dieťaťa, postačí menšia rezerva.
8. Nezabúdajte na seba
Odsávanie by nemalo byť zdrojom bolesti alebo vyčerpania. Ak je odsávanie nepríjemné, máte poranené bradavky, opakované upchávanie prsníka alebo máte pocit, že odsávanie zaberá príliš veľa času, je vhodné poradiť sa s laktačnou poradkyňou alebo zdravotníckym pracovníkom.
Jednoduchý systém bez stresu
Odsajem → označím → ochladím → uložím → najstaršie použijem ako prvé.
Najdôležitejšie je, aby zásoba slúžila vám, nie aby ste sa vy prispôsobovali zásobe. Aj malá, pravidelne obmieňaná rezerva môže byť úplne postačujúca.
