Pocit smädu alebo únavy nemusí vždy znamenať nedostatok vody – niekedy môže ísť o poruchu rovnováhy elektrolytov, najmä sodíka, draslíka či horčíka. Samotné príznaky však nedokážu spoľahlivo určiť, ktorý minerál chýba alebo je ho priveľa.
Príznaky, ktoré môžu upozorniť na elektrolytovú nerovnováhu
- Svalové kŕče, zášklby alebo svalová slabosť – môžu súvisieť najmä s poruchami draslíka, horčíka alebo vápnika.
- Bolesť hlavy, nevoľnosť či výrazná únava – môžu sa objaviť napríklad pri poruchách hladiny sodíka.
- Závraty, malátnosť alebo pocit na odpadnutie – môžu súvisieť s poruchou tekutín, elektrolytov alebo krvného tlaku.
- Búšenie srdca či nepravidelný tep – pri výraznej poruche draslíka alebo horčíka môže byť ovplyvnená elektrická aktivita srdca.
- Zmätenosť, nezvyčajná ospalosť alebo poruchy koncentrácie – pri závažnejších poruchách elektrolytov ide o varovné príznaky.
- Pretrvávajúci smäd napriek dostatočnému pitiu – môže mať množstvo príčin a nemusí znamenať, že treba jednoducho vypiť viac vody.
Pozor na „príliš veľa vody“
Aj nadmerné pitie vody môže byť problém. Ak človek vypije veľké množstvo vody v krátkom čase, môže dôjsť k zriedeniu sodíka v krvi (hyponatriémii). Typickými príznakmi môžu byť bolesť hlavy, nevoľnosť, zmätenosť a v závažných prípadoch kŕče alebo porucha vedomia.
Preto nie je dobré riešiť pretrvávajúci pocit dehydratácie automaticky ďalšími a ďalšími pohármi vody.
Dôležité: podobné príznaky môžu mať aj úplne iné príčiny. Ak sú výrazné, opakujú sa alebo sa objaví búšenie srdca, výrazná slabosť, zmätenosť, kŕče či porucha vedomia, je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Elektrolytová nerovnováha sa dá objektívne posúdiť najmä krvným vyšetrením, nie iba podľa pocitu alebo farby moču.
