Presne tak — hydratácia nie je iba o množstve vypitej vody. Telo potrebuje aj elektrolyty, teda minerálne látky s elektrickým nábojom, najmä sodík, draslík a horčík.
- Sodík pomáha udržiavať správne množstvo tekutín v tele a je dôležitý pre nervové impulzy a svalovú činnosť. Pri výraznom potení sa jeho straty môžu zvýšiť.
- Draslík je potrebný pre správnu funkciu buniek, nervov a svalov a spolu so sodíkom pomáha regulovať hospodárenie s tekutinami.
- Horčík sa podieľa na stovkách enzymatických reakcií vrátane tvorby energie a normálnej funkcie svalov a nervového systému.
Prečo nestačí vždy iba voda?
Pri bežnom dni a normálnej strave väčšine ľudí na hydratáciu stačí voda a elektrolyty získané z jedla. Iná situácia môže nastať pri dlhšom alebo intenzívnom cvičení, veľkom potení, horúcom počasí alebo niektorých ochoreniach, keď telo stráca viac vody aj elektrolytov.
Dôležitá je však rovnováha: viac minerálov neznamená automaticky lepšiu hydratáciu. Napríklad nadmerný príjem sodíka môže byť nežiaduci.
Jednoducho povedané: voda dopĺňa tekutiny, zatiaľ čo elektrolyty pomáhajú telu tieto tekutiny správne distribuovať a zároveň podporujú fungovanie nervov, svalov a buniek.
