Kde počas dňa strácam najviac energie a podpory?
To je veľmi dobrá otázka – lebo keď zistíš, kde energia odteká, vieš ju začať chrániť.
Skús sa na svoj deň pozrieť nie cez to, čo robíš, ale čo ťa stojí najviac síl (mentálne aj emočne).
Najčastejšie „úniky energie“ u mám
1. Ráno bez priestoru pre seba
- hneď po zobudení ideš „na výkon“
- riešiš potreby bábätka skôr, než sa stihneš nadýchnuť
deň začínaš už „v mínuse“
2. Neustála dostupnosť
- si stále „on“ (reaguješ, sleduješ, predvídaš)
- aj keď sedíš, hlava pracuje
chýba moment vypnutia
3. Rozhodovacia únava
Počas dňa robíš stovky malých rozhodnutí:
- kedy spať, kŕmiť, ako reagovať
- čo je „správne“
to vyčerpáva viac, než sa zdá
4. Plač a nepokoj bábätka
- dlhší plač = vysoká záťaž na nervový systém
- snaha „nájsť riešenie“
veľký emočný výdaj
5. Večer (najkritickejší bod)
- únava sa nakopí
- trpezlivosť klesá
- často prichádza najviac nepokoja (uspávanie, kolika)
tu najčastejšie prichádza aj krik alebo pocit „už dosť“
♀️ 6. Nedostatok podpory
- nemáš komu „odovzdať štafetu“
- všetko zostáva na tebe
- nikto nevidí, čo všetko nesieš
energia sa neobnovuje
Ako to zistiť u seba konkrétne
Skús si položiť 3 jednoduché otázky:
- Kedy počas dňa som najviac podráždená?
- Kedy mám pocit „už nevládzem“?
- Kedy by mi najviac pomohlo, keby ma niekto vystriedal?
to sú tvoje „kritické body“
Malý praktický krok
Nemusíš meniť celý deň. Stačí:
vybrať si jeden moment, kde strácaš najviac energie
a tam pridať:
- pomoc
- pauzu
- zníženie nárokov
Dôležitá vec
Nie je problém, že strácaš energiu.
Problém je, že:
ju nemáš kde doplniť
Zhrnutie
Najviac energie odchádza:
- pri neustálej dostupnosti
- pri emočne náročných momentoch (plač, večer)
- pri nedostatku podpory
kľúč nie je robiť viac
ale vedieť, kde ubrať alebo si pomôcť
