Nespavosť je dobré riešiť s lekárom vtedy, keď už nejde iba o pár zlých nocí, ale opakovaný problém ovplyvňuje vaše fungovanie alebo môže mať inú zdravotnú príčinu.
🟠 Objednajte sa k lekárovi, ak:
- problémy so zaspávaním alebo prebúdzaním trvajú niekoľko mesiacov,
- úprava spánkových návykov nepomáha,
- ste cez deň výrazne unavení, ospalí alebo máte problém so sústredením,
- nedostatok spánku zasahuje do práce, školy, vzťahov alebo bežných aktivít,
- potrebujete pravidelne užívať lieky či iné prípravky na spanie.
Za chronickú nespavosť sa zvyčajne považujú ťažkosti aspoň 3 noci týždenne počas 3 mesiacov alebo dlhšie.
😴 Pozornosť si zaslúžia aj príznaky inej poruchy spánku
Lekárovi povedzte aj o hlasnom chrápaní, pauzách v dýchaní, lapavom nádychu počas spánku alebo výraznej dennej ospalosti. Môžu upozorňovať napríklad na spánkové apnoe.
Lekár môže hľadať aj inú príčinu – napríklad účinok liekov, bolesť, psychické ťažkosti, poruchu štítnej žľazy alebo syndróm nepokojných nôh. Podľa príznakov môže odporučiť ďalšie vyšetrenia alebo spánkové vyšetrenie.
Jednoduché pravidlo: pár zlých nocí → skúsiť upraviť režim. Dlhodobá nespavosť alebo výrazná denná únava → poradiť sa s lekárom. Pri chronickej nespavosti pritom nemusí byť prvou voľbou tabletka; často sa využíva CBT-I (kognitívno-behaviorálna terapia nespavosti).
