Pri dojčení sa energetický výdaj pohybuje približne:
400 – 700 kcal denne
Prečo je to tak
Telo túto energiu využíva na tvorbu mlieka, riadenú napr. hormónom prolaktín.
Rozptyl (400 vs. 700 kcal) závisí od:
- množstva mlieka
- veku a potrieb dieťaťa
- frekvencie dojčenia
- tvojho metabolizmu
Ako si to predstaviť v praxi
Je to približne ako:
- ~45–60 minút mierneho behu
- alebo 1,5–2 hodiny rýchlej chôdze
ale rozložené počas celého dňa, nie naraz
⚖️ Dôležitý kontext
- ak dojčíš menej (čiastočne) → výdaj je nižší
- ak dojčíš často / plne → skôr horná hranica
Úprimný pohľad
Aj keď číslo vyzerá „výkonné“:
nemusí to znamenať automatické chudnutie
(pretože telo často zvýši hlad a potrebu energie)
Odborné zdroje a garancia: