Tu nájdete prehľadný spánkový režim podľa veku bábätka (0–12 mesiacov). Ber to ako orientačný návod – každé dieťatko je iné, no pomôže ti to nastaviť rytmus.

Spánkový režim podľa veku bábätka

0–2 mesiace (novorodenec)

• Spánok: 16–18 hodín denne

• Úseky spánku: krátke, 2–4 hodiny, aj cez deň aj v noci

• Budiť na kŕmenie: áno, každé 2–3 hodiny

• Pozorovací interval (čas bdenia): 45–60 minút

2–4 mesiace

• Spánok: 14–16 hodín denne

• Denné spánky: 4–5

• Nočný spánok: 6–8 hodín s prebudeniami na kŕmenie

• Interval bdenia: 60–90 minút

4–6 mesiacov

• Spánok: 14–15 hodín denne

• Denné spánky: 3–4

• Nočný spánok: 8–10 hodín (stále s 1–2 nočnými kŕmeniami)

• Interval bdenia: 1,5–2 hodiny

6–9 mesiacov

• Spánok: 13–14 hodín denne

• Denné spánky: 2–3

• Nočný spánok: 9–11 hodín

• Interval bdenia: 2–3 hodiny

9–12 mesiacov

• Spánok: 12–14 hodín denne

• Denné spánky: 2

• Nočný spánok: 10–12 hodín (väčšinou už bez nočného kŕmenia)

• Interval bdenia: 3–4 hodiny

✨ Tipy na zdravý spánkový režim:

• Vytvor rutinu pred spaním (kúpeľ, masáž, čítanie, uspávanka).

• Udržuj pravidelný čas ukladania.

• Daj pozor, aby bábätko nebolo príliš unavené (potom sa ťažšie ukladá).

• Sleduj jeho signály – zívanie, trú si oči, stráca záujem o hru.

Zhrnutie:

• V prvých mesiacoch je normálne, že bábätko spí väčšinu dňa.

• Od 4 mesiacov sa režim začína ustálovať.

• Od 9–12 mesiacov má väčšina detí už len 2 denné spánky a dlhý nočný spánok.