Psychické príznaky a ich intenzita stresu a úzkosti

Tu je prehľad psychických príznakov stresu a úzkosti a ich typická intenzita:

1️⃣ Psychické príznaky krátkodobého stresu

Charakteristika:

• Zvyčajne reakcia na konkrétnu situáciu

• Intenzita môže byť stredná až vysoká, ale je časovo obmedzená

Bežné psychické príznaky:

• Nervozita alebo podráždenosť

• Pocit preťaženia, „nedokážem to zvládnuť“

• Znížená koncentrácia a pozornosť

• Nepokoj, pocit napätia

• Premýšľanie o probléme („čo ak…“) – väčšinou racionálne, súvisiace s konkrétnou situáciou

Intenzita:

• Zvyčajne prechodná, po vyriešení stresora klesá, môže dokonca motivovať k riešeniu problému

2️⃣ Psychické príznaky dlhodobej úzkosti

Charakteristika:

• Pretrvávajúci pocit napätia a obáv, často bez konkrétnej vonkajšej príčiny

• Intenzita môže byť nízka, stredná alebo vysoká, často kolísavá, ale trvá dlhodobo

Bežné psychické príznaky:

• Neustále obavy a pocit hroziaceho nebezpečenstva

• Napätie, nervozita, podráždenosť

• Pocity strachu alebo paniky, ktoré sa zdajú neprimerané situácii

• Prehnaná ostražitosť a vyhýbanie sa situáciám

• Znížená schopnosť sústrediť sa

• Pocity bezmocnosti alebo zúfalstva

• Niekedy aj negatívne myslenie alebo depresívne nálady

Intenzita:

• Môže byť stála alebo kolísavá, často vyčerpávajúca, ovplyvňuje každodenný život, spánok, vzťahy a pracovnú výkonnosť

Hlavný rozdiel

Jednoduchá pomôcka:

• Ak ťa psychické napätie motivuje a odznie, keď problém pominie → krátkodobý stres

• Ak pretrváva, zhoršuje spánok, sústredenie a pohodu → dlhodobá úzkosť