Spánok a únava sú u bábätiek veľmi častou príčinou plaču – a paradoxne, čím je bábätko unavenejšie, tým ťažšie zaspáva.

Ako spoznáš únavu (skoré signály)

Skoré signály:

• zívanie

• spomalenie pohybov

• pozeranie „do prázdna“

• odvracanie pohľadu

• tichšie správanie

Neskoré signály (už preunavené):

• mrnčanie až plač

• trhané pohyby

• šúchanie očí

• „boj“ pri uspávaní

Ideálne je začať uspávať už pri skorých signáloch.

⏳ Ako dlho vydrží bábätko hore? (orientačne)

Každé dieťa je iné, ale približne:

• 0–6 týždňov: 45–60 minút bdelosti

• 2–3 mesiace: 1–1,5 hodiny

• 4–6 mesiacov: 1,5–2,5 hodiny

• 6+ mesiacov: 2–3 hodiny

Ak je hore výrazne dlhšie, často prichádza preťaženie.

Ako pomôcť zaspať

1. Znížiť podnety

• stlmiť svetlo

• stíšiť prostredie

• obmedziť stimuláciu

2. Rituál (aj krátky)

Nemusí byť komplikovaný:

• prebalenie

• zatiahnuť záves

• krátka uspávanka

• rovnaká veta („Je čas spinkať.“)

Opakovanie vytvára pocit bezpečia.

3. Blízkosť

• nosenie

• dojčenie

• kolísanie

• kontakt koža na kožu

Bábätká zaspávajú najlepšie v pocite bezpečia.

Dôležité vedieť

• Krátke spánky (20–40 minút) sú v prvých mesiacoch normálne.

• Večerný nepokoj býva často kombinácia únavy a preťaženia.

• Nie je to o „zlozvyku“, ale o nezrelom nervovom systéme.