Po narodení dieťaťa sa pozornosť prirodzene sústredí na bábätko. Mama však potrebuje starostlivosť tiež. Jej psychické zdravie nie je druhoradé – ovplyvňuje jej schopnosť oddychovať, zvládať každodennú záťaž, reagovať na potreby dieťaťa a budovať s ním bezpečný vzťah.
❤️ Starostlivosť o seba nie je sebecká
Oddych, jedlo, dostatok tekutín, spánok vždy, keď je to možné, chvíľa osamote alebo kontakt s blízkymi nie sú „odmenou“, ktorú si mama musí zaslúžiť. Sú základnými potrebami človeka, ktorý sa zotavuje z pôrodu a zároveň sa stará o novorodenca.
🧠 Psychická záťaž sa môže postupne hromadiť
Nedostatok spánku, hormonálne zmeny, bolesť, dojčenie, neustála dostupnosť pre dieťa a pocit zodpovednosti môžu byť veľmi vyčerpávajúce. Preto je dôležité všímať si vlastné emócie, nielen potreby bábätka.
Ak sa objavuje dlhodobý smútok, úzkosť, beznádej, výrazná podráždenosť, strata radosti alebo pocit, že žena nezvláda bežné fungovanie, nie je potrebné čakať, kým to „prejde samo“. Môže ísť o popôrodnú depresiu alebo úzkostnú poruchu a odborná pomoc môže výrazne pomôcť.
🤝 Nechať si pomôcť je súčasť starostlivosti
Partner, rodina či priatelia môžu prevziať časť domácich povinností, priniesť jedlo, postarať sa o staršie deti alebo vytvoriť priestor na spánok a oddych. Mama nemusí všetko zvládnuť sama.
A najmä: dobrá mama nemusí byť neustále šťastná, pokojná ani výkonná. Môže byť unavená, plakať, potrebovať pomoc a zároveň svoje dieťa milovať.
Ak sa objavia myšlienky na ublíženie sebe alebo dieťaťu, halucinácie, silná zmätenosť či strata kontaktu s realitou, ide o urgentný stav a treba okamžite vyhľadať zdravotnú pomoc alebo volať 112/155.
Starať sa o seba neznamená venovať dieťaťu menej. Znamená to vytvárať podmienky, aby mama mohla dlhodobo fungovať a byť pre svoje dieťa dostupná.
