Po narodení dieťaťa sa každodenný život ženy výrazne zmení. Väčšina času a pozornosti sa začne sústreďovať na potreby dieťaťa – kŕmenie, prebaľovanie, uspávanie, starostlivosť a upokojovanie. Žena tak môže mať pocit, že na svoje vlastné potreby jej zostáva veľmi málo času.
Pred pôrodom mala žena možnosť rozhodovať o svojom čase podľa vlastných potrieb. Mohla si ísť na prechádzku, stretnúť sa s priateľmi, venovať sa záľubám, oddychovať alebo jednoducho stráviť chvíľu sama. Po narodení dieťaťa sa však tieto aktivity často musia prispôsobiť jeho režimu.
Neustála dostupnosť
Malé dieťa potrebuje častú starostlivosť a matka môže mať pocit, že musí byť neustále k dispozícii. Aj krátky čas pre seba môže byť prerušovaný plačom alebo potrebami dieťaťa. Z tohto dôvodu môže žena postupne nadobudnúť pocit, že nemá priestor ani na základný oddych.
Zanedbávanie vlastných potrieb
Ak sa žena dlhodobo sústreďuje iba na dieťa a domácnosť, môže začať odkladať vlastné potreby. Niekedy sa môže cítiť vinná, keď si chce oddýchnuť alebo robiť niečo iba pre seba. Môže mať pocit, že dobrá matka by mala všetok svoj čas venovať dieťaťu.
Takéto zmýšľanie však môže viesť k vyčerpaniu. Oddych a čas pre seba nie sú prejavom sebectva. Sú dôležitou súčasťou starostlivosti o psychickú a fyzickú pohodu matky.
Zmena identity
Po pôrode môže žena vnímať samu seba najmä ako matku. Jej predchádzajúce záujmy, práca, spoločenský život alebo koníčky môžu byť na určitý čas odsunuté do úzadia. To môže vyvolávať pocit, že „stratila samu seba“.
Je úplne prirodzené, že sa život po narodení dieťaťa zmení. Zároveň však nie je potrebné vzdať sa všetkého, čo žene predtým prinášalo radosť. Aj malé aktivity môžu pomôcť zachovať pocit vlastnej identity.
Ako si vytvoriť priestor pre seba?
Pomôcť môže rozdelenie starostlivosti medzi partnera, rodinu alebo blízkych. Aj krátky čas, počas ktorého môže žena pokojne vypiť kávu, osprchovať sa, prečítať si knihu, ísť na prechádzku alebo sa venovať svojmu koníčku, môže mať veľký význam.
Nie vždy musí ísť o niekoľko hodín. Aj 15–30 minút pravidelného času pre seba môže byť hodnotných, ak žena počas nich nemusí riešiť povinnosti a môže skutočne oddychovať.
Dôležité je tiež hovoriť o svojich potrebách. Partner alebo rodina nemusia vždy vedieť, že žena potrebuje pomoc. Jasná komunikácia môže pomôcť rozdeliť povinnosti tak, aby matka nebola na všetko sama.
Súvislosť s pocitom osamelosti
Strata vlastného času môže prispievať aj k pocitu osamelosti. Žena môže byť celý deň v kontakte s dieťaťom, ale zároveň jej môže chýbať dospelá spoločnosť, rozhovor, osobný priestor a pocit, že je stále sama sebou.
Preto je dôležité podporovať nielen vzťah matky s dieťaťom, ale aj jej vzťahy s partnerom, rodinou a priateľmi.
Záver
Strata vlastného času je po pôrode častou skúsenosťou, no nemala by znamenať úplné potlačenie potrieb ženy. Matka potrebuje priestor na odpočinok, vzťahy, záľuby a chvíle, keď nemusí byť iba v role matky.
Starostlivosť o seba nie je opakom starostlivosti o dieťa. Je jej dôležitou súčasťou. Keď má žena možnosť oddýchnuť si a načerpať energiu, môže ľahšie zvládať každodenné nároky materstva.
