Svaly – prirodzený spaľovač energie
Svaly – prirodzený spaľovač energie
Svalová hmota patrí medzi metabolicky aktívne tkanivá. To znamená, že spotrebúva energiu nielen počas pohybu, ale aj v pokoji. Čím viac svalovej hmoty si človek zachová alebo vybuduje, tým vyšší môže byť jeho celkový denný energetický výdaj.
Pri chudnutí sa bez dostatočného príjmu bielkovín a pravidelného silového tréningu často stráca nielen tuk, ale aj svalová hmota. To môže viesť k zníženiu bazálneho metabolizmu a sťažiť dlhodobé udržanie hmotnosti.
Silový tréning pomáha:
- zachovať alebo zvýšiť svalovú hmotu,
- podporiť energetický výdaj,
- zlepšiť silu a fyzickú výkonnosť,
- prispieť k zdraviu kostí a kĺbov,
- uľahčiť dlhodobé udržanie zdravej telesnej hmotnosti.
Hoci samotné svaly nie sú „spaľovačom kalórií“ v dramatickom zmysle, ich význam spočíva v tom, že podporujú vyšší energetický výdaj a umožňujú vykonávať viac pohybu počas dňa. V kombinácii s pravidelnou fyzickou aktivitou a vyváženou stravou sú preto dôležitou súčasťou úspešnej kontroly hmotnosti.
