Dysbióza je stav, pri ktorom je narušená prirodzená rovnováha mikroorganizmov v tele – najčastejšie v črevách, ale aj v ústach, na koži, v pošve či v dýchacích cestách.

Za normálnych okolností žije v našom tele miliardy prospešných baktérií, ktoré pomáhajú tráviť potravu, vyrábať vitamíny, podporovať imunitu a chrániť pred patogénmi.
Pri dysbióze sa táto rovnováha naruší – vznikne nedostatok dobrých baktérií, premnožia sa škodlivé baktérie, alebo sa naruší ich rozmanitosť.

Čo spôsobuje dysbiózu?

Najčastejšie spúšťače:

• Antibiotiká (najmä širokospektrálne)

• Nevyvážená strava s veľa cukru, spracovaných potravín a málo vlákniny

• Chronický stres

• Infekcie tráviaceho traktu

• Nedostatok spánku

• Toxíny a chemikálie (alkohol, cigarety)

• Hormónové zmeny

• Autoimunitné ochorenia alebo zápaly

❗ Ako sa prejavuje dysbióza?

Príznaky môžu byť rôzne, podľa toho, kde sa rovnováha naruší:

Črevná dysbióza

• nafukovanie, plynatosť

• hnačky alebo zápcha

• bolesti brucha

• potravinové intolerancie

• únava, mozgová hmla

• kožné problémy (akné, ekzém)

• oslabená imunita

Vaginálna dysbióza

• svrbenie, pálenie

• časté mykózy

• zápach, výtok

• recidivujúce infekcie

Kožná dysbióza

• ekzém, dermatitída

• suchá, podráždená pokožka

Prečo je dysbióza dôležitá?

Mikrobiom úzko súvisí s:

• imunitou (až 70 % imunity sídli v črevách)

• hormónmi (ovplyvňuje estrogén, stresové hormóny aj metabolizmus)

• mozgom (os črevo–mozog)

• energiou a metabolizmom

Dlhodobá dysbióza môže prispieť k zápalom, autoimunite, problémom so štítnou žľazou, kožným chorobám či tráviacim ťažkostiam.

Ako sa dá dysbióza riešiť?

Základom je podpora mikrobiomu:

• strava bohatá na vlákninu (zelenina, ovocie, celozrnné potraviny)

• fermentované potraviny (kyslá kapusta, kefír, kimchi)

• probiotiká a prebiotiká podľa odporúčaní

• obmedzenie cukru a alkoholu

• zvládanie stresu, kvalitný spánok

• vyhýbanie sa zbytočnému používaniu antibiotík