Tu je bezpečné, zrozumiteľné a praktické vysvetlenie ako zistiť, či dieťa potrebuje vitamíny navyše. Ide o všeobecné informácie – pri podozrení na nedostatok je vždy najlepšie obrátiť sa na pediatra.

1) Kedy dieťa zvyčajne nepotrebuje doplnky?

• Ak má pestrú stravu (zelenina, ovocie, obilniny, mliečne výrobky, mäso/strukoviny).

• Je zdravé, rastie primerane veku.

• Nemá problémy s trávením alebo vstrebávaním.

Väčšina zdravých detí získa potrebné vitamíny zo stravy.

2) Signály, že dieťa môže potrebovať vitamíny navyše

Tieto príznaky môžu naznačovať nedostatok vitamínov, ale nie sú dôkazom. Mnohé môžu mať aj iné príčiny.

a) Únava, slabosť, bledosť

• Môže súvisieť s nedostatkom B12, folátu alebo železa.

b) Časté infekcie, znížená imunita

• Môže naznačovať nedostatok vitamínu C alebo D.

c) Suchá pokožka, lámavé nechty, vypadávanie vlasov

• Môže súvisieť s nedostatkom A, B-vitamínov, biotínu.

d) Poruchy rastu alebo pomalý prírastok hmotnosti

• Možná porucha príjmu potravy, nedostatok viacerých živín.

e) Problémy so zrakom pri šere

• Môže súvisieť s nedostatkom vitamínu A.

f) Bolesti svalov alebo kosti

• Možno nízky vitamín D.

3) Situácie, keď dieťa môže potrebovať doplnky určitejšie

✔ Nedostatočný jedálniček

• veľmi vyberavé jedenie

• málo ovocia a zeleniny

• málo rýb a mliečnych produktov

✔ Vegánska alebo vegetariánska strava

• môže mať nedostatok vitamínu B12, D, železa, zinku.

✔ Choroby ovplyvňujúce vstrebávanie

• celiakia, Crohnova choroba, intolerancie
  (o doplnkoch rozhoduje lekár)

✔ Rýchly rast alebo puberta

• vyššia potreba niektorých vitamínov B a D.

✔ Zima a málo slnka

• veľa detí má nízky vitamín D, preto sa často odporúča dopĺňať (podľa pediatra).

4) Ako to zistiť spoľahlivo?

Najspoľahlivejšie je:

• konzultácia s pediatrom,

• krvné testy (pri podozrení na nedostatok D, B12, folátu, železa).

Pediater vie podľa rastovej krivky, stravy a príznakov určiť, či doplnky majú význam.

5) Na čo si dať pozor

❗ Nepodávať vysoké dávky doplnkov bez konzultácie.

Najmä vitamíny A, D, E a K sa môžu pri nadbytku ukladať v tele.

❗ Nepredpokladať, že „viac vitamínov = lepšie zdravie“.

Ak dieťa nemá nedostatok, doplnky nepomôžu a môžu škodiť.

Zhrnutie (krátko)

Dieťa môže potrebovať vitamíny navyše, ak má podozrenie na nedostatok, nepestrú stravu, problémy s rastom, málo slnka alebo špeciálne diéty.
Najlepšia cesta je pediater + prípadné krvné testy.