Na IVF sa dá pripraviť fyzicky aj psychicky, ale netreba sa snažiť dosiahnuť „dokonalú“ životosprávu. Cieľom je skôr dostať zdravie do čo najlepšieho stavu a pripraviť si praktickú aj emocionálnu oporu.
🩺 Fyzická príprava
- Absolvujte vyšetrenia odporúčané klinikou a povedzte lekárovi o všetkých ochoreniach, liekoch, doplnkoch a bylinkách. Niektoré lieky môže byť potrebné upraviť ešte pred tehotenstvom.
- Jedzte pestro a pravidelne. Základom je dostatok zeleniny, ovocia, celozrnných potravín, bielkovín a kvalitných tukov.
- Kyselina listová sa odporúča už pred otehotnením; pre ženy s bežným rizikom ASRM uvádza 400 μg denne. Vyššia dávka patrí len do špecifických situácií a po odporúčaní lekára.
- Nefajčite a vyhýbajte sa pasívnemu fajčeniu. Tabak má nepriaznivý vplyv na plodnosť aj výsledky asistovanej reprodukcie.
- Alkohol počas snahy o tehotenstvo radšej vynechajte. Kofeín je vhodné držať v miernom množstve.
- Primeraný pohyb je prospešný. Netreba začínať s náročným tréningovým programom len preto, aby ste „zvýšili šancu IVF“.
- Dbajte na spánok, hydratáciu a pravidelný režim.
🧠 Psychická príprava
IVF môže prinášať veľkú neistotu. Pomáha preto pripraviť sa aj na samotné čakanie:
- dohodnite sa s partnerom, ako budete spolu komunikovať počas liečby,
- obmedzte otázky a rady od okolia, ak vás zaťažujú,
- naplánujte si príjemné aktivity aj počas dní čakania na výsledok,
- dovoľte si prežívať strach či smútok bez pocitu, že tým „kazíte“ šancu na úspech,
- ak je záťaž veľká, využite psychológa alebo poradcu so skúsenosťou s neplodnosťou.
A veľmi dôležité: nemusíte byť dokonale pokojná, aby IVF fungovalo. Bežný stres alebo negatívne emócie nie sú vaše zlyhanie.
❤️ Praktický tip
Ešte pred začiatkom si môžete pripraviť malý „plán IVF“: termíny návštev, lieky a pripomienky, spôsob dopravy na kliniku, pomoc doma a človeka, ktorému sa môžete ozvať, keď bude psychicky ťažšie.
IVF je individuálna liečba a konkrétne pokyny vašej kliniky majú prednosť pred všeobecnými odporúčaniami. Úspešnosť ovplyvňuje viacero faktorov vrátane veku, príčiny neplodnosti, BMI a životného štýlu.
