Áno. Najlepším vodidlom nie je samotný vzhľad svalov, ale zhoršovanie ich sily a funkcie. Postupný pokles výkonu môže byť prirodzenou súčasťou starnutia, no výrazné alebo rýchle zhoršenie môže signalizovať problém.
Na čo si všímať pozornosť?
Typické varovné signály sú napríklad:
- ťažšie vstávanie zo stoličky bez použitia rúk,
- problém vyjsť po schodoch, ktoré boli predtým zvládnuteľné,
- slabší stisk ruky – napríklad pri otváraní pohárov alebo nosení tašiek,
- problém zdvihnúť alebo preniesť predmety, ktoré boli predtým ľahké,
- spomalenie chôdze alebo väčšia neistota pri chôdzi,
- horšia rovnováha a častejšie zakopávanie či pády,
- výrazný pokles výkonu pri bežných fyzických aktivitách,
- neúmyselný úbytok svalovej hmoty alebo telesnej hmotnosti.
Dôležitá je najmä zmena oproti tomu, čo človek zvládal predtým. Ak napríklad človek ešte pred rokom bez problémov vyšiel na tretie poschodie a teraz musí opakovane zastavovať, môže to byť významnejšie než samotný fakt, že má vekom o niečo menšie svaly.
Dá sa svalová sila jednoducho orientačne otestovať?
Jedným z jednoduchých funkčných testov je opakované vstávanie zo stoličky. Ak je pre človeka čoraz ťažšie postaviť sa bez pomoci rúk, môže to signalizovať zníženú silu dolných končatín.
V zdravotníctve sa používajú aj objektívnejšie merania, napríklad sila stisku ruky pomocou dynamometra, test rýchlosti chôdze alebo štandardizovaný test vstávania zo stoličky. Pri podozrení na sarkopéniu môže lekár následne vyšetriť aj množstvo svalovej hmoty.
Kedy spozornieť?
Ak je strata sily výrazná, rýchla alebo nečakaná, prípadne začína ovplyvňovať každodenné fungovanie, je vhodné poradiť sa s lekárom. Nemusí ísť o sarkopéniu – príčinou môže byť aj nedostatok pohybu, nedostatočná výživa, ochorenie alebo iný problém.
Jednoduché pravidlo: ak si všimnete, že činnosti, ktoré boli predtým automatické – vstávanie, schody, chôdza alebo nosenie predmetov – sú postupne citeľne náročnejšie, stojí za to venovať svalovej sile pozornosť.
