Keď ste s plačúcim bábätkom sama a cítite, že ste na hrane, prioritou je bezpečie vás oboch: dieťa bezpečne odložte, na pár minút sa upokojte a privolajte podporu. Je v poriadku, že plač je vyčerpávajúci — neznamená to, že zlyhávate.
Krízový postup
- Rýchlo skontrolujte, či nie je hladné, nemá plnú plienku, príliš teplo/zimu alebo varovné príznaky ochorenia.
- Skúste jednu pokojnú metódu: prítmie, náruč, pomalá chôdza, tichý hlas, biely šum alebo kŕmenie.
- Ak cítite hnev, paniku, trasenie rúk či nutkanie kričať, okamžite položte dieťa na chrbát do prázdnej bezpečnej postieľky.
- Odíďte na pár minút do vedľajšej miestnosti, napite sa vody, dýchajte pomaly a vráťte sa ho skontrolovať, keď ste pokojnejšia.
- Zavolajte niekomu, komu dôverujete — partnerovi, rodine, susede či kamarátke — a povedzte priamo: „Som sama s plačúcim bábätkom, potrebujem, aby si so mnou chvíľu zostal/a na telefóne alebo prišiel/la.“
Odísť na pár minút je bezpečnejšie než pokračovať v starostlivosti, keď ste zahltená, ak dieťa leží na chrbte vo vlastnej bezpečnej postieľke a pravidelne ho skontrolujete.
Upokojte seba
Skúste jednoduchý rytmus: nádych nosom na 4, výdych ústami na 6, opakujte 10-krát. Znížte svetlá a vypnite televíziu alebo hudbu; menej podnetov môže pomôcť dieťaťu aj vám.
Pomáha aj nasadiť si chrániče sluchu alebo slúchadlá bez hudby, ak dieťa stále vidíte alebo pravidelne kontrolujete. Plač bude menej bolestivý, ale zostanete schopná reagovať na jeho potreby.
Bezpečné hranice
- Nikdy bábätkom netraste, nehádžte ho do vzduchu ani s ním prudko netraste pri hojdání.
- Nezaspávajte s ním na gauči alebo v kresle.
- Ak ste veľmi ospalá, nedržte ho v náručí v posteli či na mäkkom nábytku — radšej ho položte do postieľky.
- Ak sa na chvíľu vzďaľujete, dieťa patrí na chrbát do postieľky s pevnou matracou, bez vankúšov, perín, hračiek a voľných prikrývok.
Kedy hľadať pomoc
Zavolajte pediatrovi alebo pohotovosti, ak je plač nezvyčajný, prenikavý, dieťa sa nedá vôbec utíšiť alebo má horúčku, dýchacie ťažkosti, je ochabnuté, ťažko sa budí, odmieta piť či má výrazne menej mokrých plienok. Pri dieťati mladšom než 3 mesiace je teplota 38 °C alebo viac dôvodom na urgentný kontakt s lekárom.
Keď potrebujete pomoc hneď
Ak máte myšlienky, že by ste mohli ublížiť sebe alebo dieťaťu, položte dieťa bezpečne do postieľky a volajte 112 alebo 155. Ak môžete, zároveň zavolajte blízkej osobe, aby k vám okamžite prišla.
V tejto chvíli nepotrebujete plač vyriešiť dokonale. Potrebujete zabezpečiť bábätko, vydýchnuť si a nebyť na to sama.
