Počas IVF býva náročné najmä čakanie a neistota. Pomôcť môže, keď si obdobie liečby rozdelíte na malé, zvládnuteľné kroky.
🌿 Čo môže pomôcť
- Sústreďte sa na najbližší krok, nie na celý výsledok. Namiesto „Vyjde IVF?“ si povedzte: „Dnes si vezmem lieky a postarám sa o seba.“
- Obmedzte vyhľadávanie príznakov na internete. Po transfere môže každý pocit viesť k ďalšiemu premýšľaniu, ale príznaky samy o sebe často nevedia spoľahlivo povedať, či IVF vyšlo.
- Naplánujte si dni čakania. Ľahký pohyb, prechádzka, film, kniha, práca alebo stretnutie s blízkym človekom môžu pomôcť, aby celý deň nebol iba o IVF.
- Dohodnite si s partnerom pravidelný čas na rozhovor. Nemusíte o liečbe hovoriť celý deň.
- Dovoľte si aj negatívne emócie. Strach, smútok či podráždenosť neznamenajú, že ste „málo pozitívna“.
- Nastavte hranice okoliu. Je úplne v poriadku povedať: „Keď budeme mať výsledok, dáme vám vedieť.“
- Využite odbornú podporu. Poradenstvo alebo psychoterapia zameraná na plodnosť môže pomôcť zvládať stres, úzkosť, neistotu aj rozhodovanie počas liečby. IVF kliniky často poskytujú alebo sprostredkujú takúto podporu.
❤️ A hlavne
Nemusíte byť dokonale pokojná, aby IVF malo šancu na úspech. Stres nie je niečo, za čo by ste sa mali obviňovať, ak liečba nedopadne podľa vašich predstáv. Psychická podpora má zmysel predovšetkým preto, aby ste sa počas náročného procesu cítili lepšie a mali priestor robiť rozhodnutia, ktoré sú v súlade s vašimi potrebami.
Ak vás úzkosť alebo smútok začnú výrazne obmedzovať v spánku či každodennom fungovaní, povedzte to svojmu lekárovi alebo vyhľadajte psychologickú pomoc. Nemusíte tým prechádzať sama.
