Víkendy bez dieťaťa môžu bolieť ako ďalšia strata, hoci viete, že dieťa je v poriadku. Pomáha oddeliť dve veci: dieťa potrebuje predvídateľný a pokojný režim, vy potrebujete vlastný plán, aby víkend nebol iba čakaním na jeho návrat.
Najprv nastavte stabilný režim
Deti sa pri striedaní domácností ľahšie cítia bezpečne, keď vedia, kedy budú s každým rodičom a ktoré veci zostávajú rovnaké. Užitočné je mať:
- jasný kalendár odovzdávania;
- rovnaké alebo podobné časy spánku a jedla;
- informácie o škole, krúžkoch, liekoch a dôležitých udalostiach;
- základné veci v oboch domácnostiach;
- jednoduchý spôsob komunikácie medzi rodičmi.
Pravidelný rozvrh môže dieťaťu pomôcť zostať v kontakte s oboma rodičmi a cítiť väčšiu istotu.
Odovzdávanie urobte pokojné
Odovzdávanie býva emočne náročné pre dieťa aj rodiča. Skúste:
- hovoriť krátko a vecne;
- neotvárať konfliktné témy pred dieťaťom;
- nepredlžovať lúčenie, ak to dieťaťu sťažuje prechod;
- pripraviť dieťa na to, kedy sa opäť uvidíte;
- používať rovnakú vetu, napríklad: „Uži si čas s druhým rodičom, v nedeľu po obede sa uvidíme.“
Ak je komunikácia medzi rodičmi napätá, môže pomôcť neutrálne miesto alebo dôveryhodná osoba pri odovzdávaní. Pri akomkoľvek riziku násilia či ohrozenia má byť bezpečnosť prvoradá.
Keď je dieťa u vás
Nemusíte vytvoriť „dokonalý víkend“. Deťom prospieva obyčajný a predvídateľný čas:
- spoločné raňajky;
- jedna hlavná aktivita;
- voľná hra;
- bežné domáce povinnosti;
- večerný rituál;
- dostatok času na rozhovor.
Pýtajte sa otvorene, ale nevypytujte dieťa na druhého rodiča. Skôr povedzte: „Ako sa ti tam bolo?“ a počúvajte bez kritizovania alebo dopĺňania odpovedí.
Pripomínajte mu, že je milované oboma rodičmi a že rozchod nie je jeho vina. O dospelých konfliktoch, vine ani právnych otázkach sa s dieťaťom nerozprávajte. 3817
Keď je dieťa u druhého rodiča
Najťažšie býva prvých pár hodín po odovzdaní. Naplánujte si víkend tak, aby ste mali:
- jednu vec, ktorá vás udrží v pohybe;
- jeden kontakt s blízkym človekom;
- jednu príjemnú aktivitu;
- čas na domácnosť alebo vybavenie povinností;
- oddych bez pocitu viny.
Príklad:
| Čas | Plán |
|---|---|
| Piatok večer | ľahké jedlo, sprcha, telefonát |
| Sobota ráno | prechádzka alebo cvičenie |
| Sobota popoludní | návšteva, hobby alebo výlet |
| Sobota večer | film, kniha, skorší spánok |
| Nedeľa | nákup, príprava na týždeň, pokojné čakanie na návrat dieťaťa |
Nezapĺňajte však každú minútu. Cieľom nie je pred smútkom utiecť, ale mať dostatok oporných bodov, aby vás úplne nepohltil.
Komunikujte s bývalým partnerom prakticky
Ak je to možné, komunikujte priamo medzi sebou, nie cez dieťa. Dohodnite si:
- preferovaný komunikačný kanál;
- čas, kedy riešite praktické otázky;
- spôsob oznamovania zmien;
- pravidlá telefonátov s dieťaťom;
- čo sa rieši okamžite a čo môže počkať.
Krátke, vecné správy znižujú počet konfliktov. Namiesto „Nikdy nevieš nič zorganizovať“ skúste: „Prosím, potvrď do štvrtka do 18:00 čas nedeľného odovzdania.“
Čomu sa vyhnúť
- Nerobte z dieťaťa posla medzi rodičmi.
- Nežiadajte ho, aby si vybralo stranu.
- Nevypytujte sa na každý detail pobytu u druhého rodiča.
- Nekupujte si jeho náklonnosť darčekmi.
- Nehovorte o bývalom partnerovi zraňujúco pred dieťaťom.
- Nerušte dohodnutý režim iba preto, že vám je smutno.
Ak sú dohody dlhodobo nefunkčné, môže pomôcť mediácia alebo odborné poradenstvo. Pri násilí, vyhrážkach, závislosti alebo ohrození dieťaťa nejde iba o komunikačný problém — vyhľadajte právnu a odbornú pomoc.
Myslite aj na seba
Víkend bez dieťaťa nie je dôkaz, že ste zlyhali ako rodič. Je to čas, ktorý môžete postupne použiť na zotavenie, priateľstvá, spánok, terapiu alebo obnovenie vlastných záujmov.
Ak sa u dieťaťa dlhodobo objaví výrazná úzkosť, smútok, problémy so spánkom, zhoršenie v škole alebo silný odpor k prechodom medzi domácnosťami, poraďte sa s pediatrom, školským psychológom alebo detským psychológom. Pri vážnych obavách o jeho psychický stav sa odporúča vyhľadať odbornú pomoc
