Áno. Sarkopéniu možno vo veľkej miere spomaliť a u niektorých ľudí sa môže zlepšiť aj svalová sila, množstvo svalov a fyzická výkonnosť. Nejde teda o proces, ktorý sa po diagnóze musí iba zhoršovať. Európsky konsenzus dokonca uvádza, že skoré a účinné intervencie môžu sarkopéniu v niektorých prípadoch aj zvrátiť.
🏋️ Najdôležitejší je silový tréning
Základom liečby je pravidelné cvičenie proti odporu – napríklad s vlastnou hmotnosťou, odporovými gumami, činkami alebo posilňovacími strojmi. Takáto záťaž dáva svalom stimul na udržanie alebo opätovné budovanie sily a hmoty. Medzinárodné odporúčania ho považujú za liečbu prvej voľby a uvádzajú zlepšenie svalovej sily, svalovej hmoty aj fyzickej funkcie.
Dôležité je, aby bol tréning pravidelný, postupne prispôsobovaný schopnostiam človeka a dostatočne náročný, nie však nebezpečný.
🍽️ Dôležitá je aj výživa
Sval potrebuje na obnovu dostatok bielkovín a celkovej energie. Optimalizácia príjmu bielkovín môže byť prospešná najmä v kombinácii so silovým tréningom. Ak je človek podvyživený alebo výrazne stráca hmotnosť, samotné cvičenie nemusí stačiť.
Konkrétne množstvo bielkovín však treba prispôsobiť veku, zdravotnému stavu a prípadným ochoreniam, najmä ochoreniam obličiek.
🚶 Pomáha aj celkový pohyb
Okrem silového tréningu má význam pravidelná chôdza, cvičenie rovnováhy a ďalšia primeraná fyzická aktivita. Cieľom nie je iba „naberať svaly“, ale zlepšiť schopnosť človeka bezpečne chodiť, vstávať, zvládať schody a zostať samostatný.
A čo lieky?
V súčasnosti nie je štandardnou liečbou sarkopénie univerzálne účinný liek. Základom zostávajú pohyb a optimalizácia výživy.
Jednoducho povedané: aj vo vyššom veku má sval schopnosť reagovať na tréning. Čím skôr sa pokles sily zachytí, tým väčší priestor je na jeho spomalenie alebo zlepšenie. Pri diagnostikovanej sarkopénii je vhodné nastaviť cvičenie a výživu individuálne s lekárom, fyzioterapeutom alebo odborníkom na výživu.
