Po pôrode prechádza ženské telo aj psychika veľmi výraznými hormonálnymi zmenami, ktoré majú priamy vplyv na náladu, emócie a správanie. Je úplne bežné, že nové mamy zažívajú emocionálne výkyvy – od eufórie a lásky až po plačlivosť či úzkosť. Poďme sa na to pozrieť podrobnejšie
Hormonálne zmeny po pôrode
Po pôrode dochádza k prudkým zmenám hladín viacerých hormónov:
1. Estrogén a progesterón
Po pôrode sa ich hladina náhle znižuje, pretože placenta, ktorá tieto hormóny produkovala, sa odlúčila.
Tento pokles môže spôsobiť:
zmeny nálady, podráždenosť,
plačlivosť, únavu,
znížené libido.
2. Prolaktín
Hormón podporujúci tvorbu materského mlieka.
Zvýšená hladina prolaktínu zároveň zníži hladinu estrogénu a dopamínu, čo môže prispievať k únave či citlivosti.
3. Oxytocín
“Hormón lásky” – uvoľňuje sa počas dojčenia a kontaktu s bábätkom.
Posilňuje väzbu medzi matkou a dieťaťom, ale zároveň robí ženu citlivejšou a zraniteľnejšou.
4. Kortizol a adrenalín
Počas pôrodu sú tieto stresové hormóny vysoké; po pôrode môžu kolísať.
Spolu s nedostatkom spánku môžu prispieť k podráždenosti a úzkosti.
Emocionálne prejavy po pôrode
1. Baby blues (popôrodný smútok)
Postihuje až 70–80 % žien.
Objavuje sa 2.–5. deň po pôrode, trvá niekoľko dní.
Príznaky:
náladovosť, plačlivosť bez dôvodu,
podráždenosť,
úzkosť, preťaženie, problémy so spánkom.
Ide o dočasný stav, súvisiaci s hormonálnymi zmenami a únavou.
2. Popôrodná depresia
Postihuje asi 10–20 % žien.
Objavuje sa zvyčajne 2–8 týždňov po pôrode, ale môže aj neskôr.
Príznaky:
dlhodobý smútok, beznádej, pocity viny,
strata záujmu o dieťa či okolie,
problémy so spánkom alebo apetítom,
úzkosť, neschopnosť sa sústrediť.
Vyžaduje odbornú pomoc (psychiater, psychológ) – dá sa úspešne liečiť.
3. Popôrodná úzkosť / OCD
Niektoré mamy majú silnú úzkosť, obavy o dieťa, nutkavé myšlienky.
Tiež súvisia s hormonálnou nerovnováhou a stresom.
Ako si pomôcť
Odpočinok: aj krátky spánok pomáha stabilizovať hormóny.
Podpora okolia: zdieľať pocity, požiadať o pomoc s domácnosťou či bábätkom.
Strava a hydratácia: pravidelný príjem živín pomáha regenerácii.
Pohyb: jemná prechádzka alebo cvičenie zlepšuje náladu.
Dojčenie: uvoľňuje oxytocín, čo podporuje pozitívne emócie.
Nebáť sa požiadať o odbornú pomoc, ak smútok alebo úzkosť pretrvávajú viac než 2 týždne.
