Pocit osamelosti po pôrode môže byť úplne prirodzenou reakciou na veľkú životnú zmenu. Žena trávi veľa času doma s bábätkom, jej denný režim sa zmení a môže mať menej príležitostí stretávať sa s partnerom, rodinou či priateľmi. K tomu sa pridáva únava, nedostatok spánku, hormonálne zmeny a množstvo nových povinností.
Kedy môže ísť o bežnú súčasť obdobia po pôrode?
Krátkodobé pocity smútku, plačlivosti, citlivosti, podráždenosti alebo osamelosti sú po pôrode pomerne časté. Takzvané „baby blues“ sa zvyčajne objavujú v prvých dňoch po pôrode a postupne ustupujú, najčastejšie do približne dvoch týždňov.
Žena môže napríklad cítiť:
- že jej chýba spoločnosť dospelých,
- že jej chýba pôvodný spôsob života,
- že je unavená a potrebuje chvíľu pre seba,
- že je niekedy smutná alebo plačlivá,
- že má pocit, že všetko musí zvládnuť sama.
Ak tieto pocity postupne slabnú a žena dokáže fungovať, starať sa o seba a dieťa a nachádzať aj chvíle radosti, môže ísť o prirodzenú reakciu na náročné obdobie.
Kedy je vhodné vyhľadať odbornú pomoc?
Odbornú pomoc je vhodné vyhľadať vtedy, keď pocity osamelosti alebo smútku neustupujú, zhoršujú sa alebo výrazne zasahujú do každodenného života. Ak ťažkosti pretrvávajú dlhšie ako približne dva týždne, nemali by sa automaticky pripisovať iba „hormónom“ alebo únave. Môžu byť prejavom popôrodnej depresie alebo úzkosti.
Varovnými signálmi môžu byť napríklad:
- dlhodobý smútok alebo prázdnota,
- silný pocit osamelosti a izolácie,
- častý plač,
- výrazná úzkosť alebo neustále obavy,
- pocit beznádeje alebo neschopnosti zvládnuť situáciu,
- strata záujmu o veci, ktoré žena predtým mala rada,
- silné pocity viny alebo pocit, že je „zlá mama“,
- problémy so spánkom aj vtedy, keď má možnosť odpočívať,
- ťažkosti so sústredením alebo rozhodovaním,
- problémy s vytváraním väzby k bábätku.
V takejto situácii je vhodné obrátiť sa na pediatra, gynekológa, všeobecného lekára, psychológa alebo psychiatra. Požiadať o pomoc neznamená zlyhanie matky. Popôrodná depresia je liečiteľný zdravotný problém a odborná pomoc môže výrazne uľahčiť návrat k psychickej pohode.
Kedy je potrebná okamžitá pomoc?
Ak sa objavia myšlienky na samovraždu alebo ublíženie sebe či dieťaťu, je potrebné vyhľadať okamžitú odbornú pomoc.
Rovnako urgentná je situácia, keď žena začne počuť alebo vidieť veci, ktoré ostatní nevnímajú, má výrazne nezvyčajné presvedčenia, je veľmi zmätená alebo sa jej správanie náhle výrazne zmení. Takéto príznaky môžu súvisieť s popôrodnou psychózou, ktorá je síce zriedkavá, ale predstavuje lekársku pohotovosť.
Čo si z toho odniesť?
Pocit osamelosti po pôrode nie je dôkazom, že žena nemiluje svoje dieťa alebo že je zlá mama. Môže byť prirodzenou reakciou na únavu, hormonálne zmeny, izoláciu a veľkú životnú zmenu.
Dôležité je sledovať najmä trvanie, intenzitu a vývoj pocitov.
Krátkodobá osamelosť → podpora, oddych, kontakt s blízkymi.
Pretrvávajúca alebo zhoršujúca sa osamelosť a smútok → poradiť sa s odborníkom.
Myšlienky na ublíženie sebe alebo dieťaťu, prípadne strata kontaktu s realitou → okamžite vyhľadať pomoc.
Najdôležitejšie posolstvo je: Nemusím čakať, kým bude situácia veľmi vážna. Ak mám pocit, že niečo nie je v poriadku, môžem požiadať o pomoc už teraz.
