Koľko hodín spánku deti potrebujú?

Tu je vekovo rozdelený prehľad odporúčaného spánku detí podľa odborníkov (National Sleep Foundation, pediatrické odporúčania):

Koľko hodín spánku potrebujú deti podľa veku?

Bábätká

• 0–3 mesiace: 14–17 hodín denne (spánok je rozdelený na kratšie intervaly).

• 4–11 mesiacov: 12–16 hodín denne (vrátane denných spánkov).

Malé deti

• 1–2 roky: 11–14 hodín denne (1–2 denné spánky).

• 3–5 rokov: 10–13 hodín denne (často už len 1 denný spánok).

Školáci

• 6–12 rokov: 9–12 hodín denne (väčšinou už bez denného spánku).

Tínedžeri

• 13–18 rokov: 8–10 hodín denne.

Tip na zapamätanie

• Ak je dieťa mrzuté, podráždené alebo má problém sa sústrediť, často je to signál nedostatku spánku.

• Kvalitný spánok je kľúčový pre rast, imunitu, učenie aj psychickú pohodu.