Tu je vekovo rozdelený prehľad odporúčaného spánku detí podľa odborníkov (National Sleep Foundation, pediatrické odporúčania):
Koľko hodín spánku potrebujú deti podľa veku?
Bábätká
0–3 mesiace: 14–17 hodín denne (spánok je rozdelený na kratšie intervaly).
4–11 mesiacov: 12–16 hodín denne (vrátane denných spánkov).
Malé deti
1–2 roky: 11–14 hodín denne (1–2 denné spánky).
3–5 rokov: 10–13 hodín denne (často už len 1 denný spánok).
Školáci
6–12 rokov: 9–12 hodín denne (väčšinou už bez denného spánku).
Tínedžeri
13–18 rokov: 8–10 hodín denne.
Tip na zapamätanie
Ak je dieťa mrzuté, podráždené alebo má problém sa sústrediť, často je to signál nedostatku spánku.
Kvalitný spánok je kľúčový pre rast, imunitu, učenie aj psychickú pohodu.
