Áno — presne toto striedanie energie a extrémnej únavy je vo väčšine prípadov spôsobené hormónmi.
Je to jeden z najčastejších a najviac „záhadných“ tehotenských pocitov: raz máš pocit, že dokážeš prerobiť celý byt, a o pár hodín si úplne vyčerpaná.
Tu je prehľad, prečo sa to deje a kedy je to ešte normálne.
⚡ Prečo máš raz veľa energie a raz si extrémne unavená?
1. Kolísanie hormónov (hlavne progesterónu a estrogénu)
Progesterón pôsobí ako prírodné „upokojujúce“ — spomaľuje telo, spôsobuje únavu, ospalosť, potrebu oddychu.
Estrogén naopak zvyšuje aktivitu mozgu, povzbudí náladu, chuť do činností či sociálnu energiu.
Tento mix môže vyzerať ako horská dráha:
➡️ ráno energia → popoludní únava → večer zasa prílev aktivity alebo naopak.
2. Zmeny hladiny cukru v krvi
Hormóny ovplyvňujú, ako tvoje telo pracuje s glukózou.
Ak medzi jedlami vzniknú dlhé pauzy, cukor prudko klesne → únava, slabosť.
Po jedle zas narastie → krátky pocit energie.
3. Telo pracuje „na dvoch frontoch“
Aj keď odpočívaš, telo:
vytvára placentu,
rastie maternica,
zvyšuje objem krvi až o 40–50 %,
zmení metabolizmus.
To, že sa cítiš unavená, je doslova fyziologická reakcia na zvýšenú spotrebu energie.
4. Kvalita spánku je často horšia
Časté močenie, živé sny, potenie, nespavosť, nepohodlie → menej hlbokého spánku.
Ráno potom môžeš mať pocit, že si nespala vôbec.
5. Psychické faktory
Myšlienky typu:
„Ako to zvládnem?“
„Je bábätko v poriadku?“
„Stíham všetko?“
robia svoju prácu.
Psychické preťaženie = vyššia únava.
Je to normálne? Áno, pokiaľ…
✔️ únava a energia sa striedajú počas dňa
✔️ záchvaty únavy prichádzajú najmä v 1. a 3. trimestri
✔️ po oddychu, jedle alebo spánku sa cítiš lepšie
✔️ dokážeš normálne fungovať, len potrebuješ častejšie pauzy
Toto je klasický „hormonálny podpis tehotenstva“.
Kedy už to nemusí byť len hormónmi?
Vyhľadaj radu lekára, ak:
únava sa zhoršuje po 1. trimestri
máš závraty, dýchavičnosť, búšenie srdca
si bledá, slabá, nevieš sa rozchodiť po spánku
únava je tak silná, že narúša bežný deň
máš problémy so spánkom celé týždne
máš pocit smútku, apatie alebo úzkosti, ktoré trvajú
objavia sa mdloby alebo takmer omdletie
➡️ môže ísť o anémiu, poruchu štítnej žľazy, nízku hladinu železa, gestačný diabetes alebo psychickú záťaž.
Čo môžeš urobiť, aby sa výkyvy zlepšili?
jedz menšie porcie častejšie
pi viac vody
dopraj si krátke denné spánky
chôdza 20–30 min denne
obmedz kofeín popoludní
relaxačné dýchanie pri preťažení
pokojne si dopraj „lenivý deň“ – telo si pýta, čo potrebuje
Zhrnutie
Áno, hormóny veľmi bežne spôsobujú, že raz sa cítiš nabitá energiou a inokedy úplne vyčerpaná.
Tvoje telo robí obrovskú prácu a energia počas dňa prirodzene kolíše.
Znepokojenie je na mieste len vtedy, keď je únava extrémna, pretrvávajúca alebo sa spájajú ďalšie nepríjemné príznaky.
