Pocit osamelosti po pôrode môže byť prekvapivý. Žena môže byť celý deň so svojím bábätkom, neustále sa oň starať a napriek tomu mať pocit, že je sama. Byť fyzicky s niekým neznamená automaticky cítiť blízkosť a porozumenie.
Bábätko potrebuje veľa pozornosti, ale komunikácia s ním je iná ako kontakt s dospelým človekom. Mame môže chýbať rozhovor, zdieľanie pocitov, spoločnosť partnera, priateľov alebo možnosť porozprávať sa o tom, čo sama prežíva.
Menej kontaktu s okolím
Po pôrode žena často trávi veľa času doma. Menej sa stretáva s priateľmi, kolegami alebo ľuďmi, s ktorými bola predtým v pravidelnom kontakte. Bežné aktivity, ako návšteva kaviarne, práca, šport alebo spontánne stretnutia, môžu byť na určitý čas obmedzené.
Aj keď má žena počas dňa neustálu spoločnosť bábätka, môže jej chýbať kontakt s dospelými ľuďmi a pocit sociálneho spojenia.
Neustála starostlivosť môže byť vyčerpávajúca
Starostlivosť o malé dieťa je nepretržitá. Kŕmenie, prebaľovanie, uspávanie a upokojovanie sa opakujú každý deň a často aj v noci. Nedostatok spánku a času na oddych môžu znižovať energiu a chuť komunikovať s okolím.
Žena môže mať zároveň pocit, že celý deň niečo robí, ale napriek tomu nemá čas na seba.
Pocit, že nikto nerozumie tomu, čo prežívam
Osamelosť môže súvisieť aj s tým, že žena svoje vnútorné prežívanie nemá s kým zdieľať. Môže mať obavy, pochybnosti, únavu alebo zmiešané pocity, o ktorých sa hanbí hovoriť.
Niekedy môže byť ťažké povedať nahlas: „Som rada, že mám svoje dieťa, ale zároveň sa cítim sama.“ Tieto dve veci sa však navzájom nevylučujú.
Sociálne siete môžu pocit osamelosti zhoršovať
Na sociálnych sieťach často vidíme najmä upravené a pozitívne momenty života iných rodín. Žena môže nadobudnúť dojem, že ostatné matky sú šťastné, oddýchnuté a všetko zvládajú. Ak jej vlastná realita vyzerá inak, môže sa cítiť izolovane alebo ako „zlá mama“.
Je dôležité uvedomiť si, že sociálne siete zvyčajne nezobrazujú celý každodenný život človeka.
Čo môže pomôcť?
Pocit osamelosti môže zmierniť pravidelný kontakt s ľuďmi, ktorým žena dôveruje. Pomôcť môže krátky telefonát, návšteva, spoločná prechádzka alebo stretnutie s inou mamou.
Je tiež dobré otvorene povedať partnerovi alebo blízkym, čo žena potrebuje. Niekedy nepotrebuje radu ani riešenie, ale iba niekoho, kto ju vypočuje a chvíľu s ňou bude.
Pomôcť môže aj vytvorenie malých chvíľ pre seba – napríklad krátka prechádzka, káva v pokoji, obľúbená hudba alebo chvíľa, keď starostlivosť o dieťa na určitý čas prevezme iná blízka osoba.
Kedy vyhľadať pomoc?
Ak je pocit osamelosti veľmi silný, dlhodobo pretrváva alebo sa pridáva výrazný smútok, úzkosť, beznádej, strata záujmu o bežné činnosti či pocit, že žena nezvláda každodenný život, je vhodné poradiť sa s odborníkom.
Pocit osamelosti neznamená, že žena svoje bábätko nemiluje. Môže byť len signálom, že sama potrebuje viac kontaktu, podpory, oddychu a pochopenia.
Záver
Mama môže byť celý deň obklopená starostlivosťou o bábätko a napriek tomu sa cítiť osamelo. Je to preto, že človek potrebuje okrem fyzickej prítomnosti aj emocionálne spojenie, rozhovor, podporu a pocit, že mu niekto rozumie.
Nie je hanba povedať: „Potrebujem spoločnosť a pomoc.“ Aj mama potrebuje niekoho, o koho sa môže oprieť.
