Zrak pomáha mozgu pochopiť, kde je telo voči okoliu a či sa pohybujete. Keď je tma alebo zrak slabý, mozog dostáva menej informácií, preto musí viac spoliehať na vnútorné ucho a cit v nohách — rovnováha môže byť nestabilnejšia.
Ako to funguje
- Zrak pomáha vidieť okolie.
- Pomáha určiť polohu tela.
- V tme je menej informácií.
- Rovnováha je náročnejšia.
- Riziko pádu stúpa.
Prečo je to tak
- Oči poskytujú informácie o okolií.
- Mozog spája zrak, vnútorné ucho a cit tela.
- V tme je menej informácií.
- Rovnováha je náročnejšia.
- Riziko pádu stúpa.
Oči dávajú mozgu informácie o tom, kde sú hlava a telo voči okoliu; keď sa informácie zo zraku a rovnovážnych orgánov zle kombinujú, môžu sa objaviť problémy s rovnováhou najmä v tme. Royal Berkshire NHS: Balance exercises factsheet
Čo pomáha
- Pravidelný pohyb.
- Posilňovanie.
- Chôdza.
- Bicykel.
- Vápnik a vitamín D.
- Vyhýbanie sa preťaženiu.
Kedy vyhľadať pomoc
Obráťte sa na lekára, ak máte:
- časté pády;
- slabosť;
- závraty;
- bolesť pri pohybe;
- podozrenie na zlomeninu;
- podozrenie na osteoporózu;
- pravidelné užívanie liekov.
Dôležité upozornenie
Ak máte cukrovku, ochorenie obličiek alebo srdca, poraďte sa pred väčšou zmenou stravy s lekárom. Mersey Care: Balance and gait exercises
Použité zdroje a odbornosť: