Počas tehotenstva môže nedostatok niektorých vitamínov a minerálov ovplyvniť zdravie matky aj vývoj bábätka. Mnohé nedostatky sa rozvíjajú postupne a nemusia spočiatku spôsobovať zjavné príznaky, preto sú dôležité pravidelné tehotenské kontroly a odporúčané doplnky výživy.
Najvýznamnejšie riziká
| Živina | Možné dôsledky nedostatku |
|---|---|
| Kyselina listová (folát) | Zvýšené riziko porúch vývoja nervovej trubice u plodu (napr. rázštep chrbtice) a niektorých typov anémie u matky. |
| Železo | Anémia, únava, slabosť, znížená fyzická výkonnosť. Výrazný nedostatok môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu alebo nízkej pôrodnej hmotnosti. |
| Vitamín B12 | Môže viesť k anémii a neurologickým problémom u matky. Neliečený nedostatok počas tehotenstva môže nepriaznivo ovplyvniť vývoj nervového systému plodu. |
| Jód | Môže narušiť správnu funkciu štítnej žľazy a vývoj mozgu dieťaťa. |
| Vitamín D | Môže zhoršiť zdravie kostí matky aj dieťaťa a znížiť vstrebávanie vápnika. |
| Vápnik | Pri dlhodobom nízkom príjme môže organizmus čerpať vápnik z kostí matky. |
| Zinok | Môže nepriaznivo ovplyvniť rast plodu, hojenie a funkciu imunitného systému. |
| Omega-3 mastné kyseliny (DHA) | Nedostatočný príjem môže mať vplyv na optimálny vývoj mozgu a zraku dieťaťa. |
Kto je viac ohrozený nedostatkom?
Vyššie riziko môže byť pri:
- vegetariánskej alebo najmä vegánskej strave bez vhodného plánovania,
- silných tehotenských nevoľnostiach alebo častom vracaní,
- viacpočetnom tehotenstve,
- ochoreniach ovplyvňujúcich vstrebávanie živín (napr. celiakia alebo zápalové ochorenia čriev),
- krátkom odstupe medzi tehotenstvami.
Dá sa tomu predísť?
Vo väčšine prípadov áno. Pomáha:
- pestrá a vyvážená strava,
- užívanie prenatálnych vitamínov podľa odporúčania lekára,
- pravidelné tehotenské kontroly,
- laboratórne vyšetrenia pri podozrení na nedostatok (napríklad pri anémii alebo zvýšenom riziku nedostatku vitamínu B12).
Neužívajte vysoké dávky vitamínov alebo minerálov bez odporúčania lekára. Niektoré živiny, najmä vitamín A vo forme retinolu, môžu byť vo vysokých dávkach počas tehotenstva škodlivé. Preto je vhodné vyberať doplnky určené špeciálne pre tehotné ženy a riadiť sa odporúčaním zdravotníckeho pracovníka.
