Epifýza (šišinka) je malá žľaza v strede mozgu, ale má veľký význam pre reguláciu spánku a biologických rytmov.
1. Tvorba melatonínu (hlavná funkcia)
Epifýza produkuje melatonín – hormón, ktorý:
riadi cirkadiánny rytmus (biologické hodiny)
signalizuje telu, že je čas spať
ovplyvňuje kvalitu a načasovanie spánku
reaguje na svetlo a tmu
Svetlo (najmä modré) tlmí jeho tvorbu.
Tma produkciu spúšťa.
U detí
Novorodenci ešte nemajú stabilnú produkciu melatonínu.
Vlastná tvorba sa rozbieha približne od 2.–3. mesiaca.
Okolo 4.–6. mesiaca sa postupne stabilizuje denný rytmus.
Preto je u detí dôležité:
cez deň dostatok prirodzeného svetla
večer tlmené svetlo
v noci čo najväčšia tma
2. Regulácia biologických rytmov
Epifýza pomáha synchronizovať:
spánok a bdenie
telesnú teplotu
hormonálne cykly
sezónne rytmy
Spolupracuje s hypotalamom a tzv. „hlavnými biologickými hodinami“ mozgu.
️ 3. Ďalšie možné funkcie
Melatonín má aj:
antioxidačné účinky
vplyv na imunitu
úlohu v hormonálnom dozrievaní
U detí sa hladiny melatonínu postupne menia s vekom.
Prečo je to prakticky dôležité?
Ak večer:
svieti silné svetlo
dieťa používa obrazovky
je nepravidelný režim
→ epifýza nedostane jasný signál na tvorbu melatonínu.
