Spontánny pohyb počas dňa je pre deti rovnako alebo dokonca viac dôležitý než organizované aktivity – práve ten prirodzený pohyb podporuje zdravý apetít, motoriku, koordináciu a reguláciu energie.
Tu je, ako ho môžeš zhodnotiť:
1. Znaky, že dieťa má dostatok spontánneho pohybu
Beží, skáče, lozí, lezie, schováva sa, hrá sa na naháňačku.
Chce sa hrať vonku, aj keď to nie je naplánované.
Po hre je mierne unavené, ale šťastné.
Dokáže sústrediť energiu pri pokojnej činnosti po aktivite.
Nepotláča sa, nevyžaduje neustále „energetické“ doplnky (napr. sladké).
2. Znaky, že spontánneho pohybu je málo
Sedí alebo leží dlhé hodiny bez prestávky.
Len organizované aktivity (škôlka, hodiny športu) – inak nič.
Po aktivite je podráždené alebo stále „nabité“.
Nemá prirodzený hlad medzi aktivitami.
Počas dňa sa sťažuje, že je unavené alebo „nudí sa“.
3. Ako podporiť spontánny pohyb
Voľný čas vonku: ihrisko, dvor, park.
Hra bez pravidiel: naháňačky, skrývačky, stavané prekážky doma.
Minimalizuj pasívny čas: mobily, tablety, televízia.
Krátke prestávky na pohyb medzi aktivitami: 5–10 minút mini-hry.
Zapoj rodinu: spoločné hry vonku alebo doma.
