Toto je kľúčová otázka, lebo práve motív, prečo si jedlo vyberáš, ovplyvňuje tvoju pohodu, energiu a vzťah k jedlu. Pre mamu je obzvlášť dôležité, aby jedlo bolo palivom, nie zdrojom stresu.
Ako rozoznať, prečo si jedlo vyberáš
1️⃣ Strach z pribratia / diétne myslenie
Jedlo sa vyberá podľa „nesmiem toto“ alebo „musím to zjesť len v malom množstve“
Sleduješ kalórie, váhu alebo tabu
Často pociťuješ výčitky alebo vinu po jedle
Jedlo môže byť vyprázdnené, nízkokalorické, ale nerozhoduje o sýtości ani výžive
Príklad:
„Nezjem pečivo, lebo mám strašiť z priberania, radšej suchý šalát“
2️⃣ Dôvod výživy / energia
Jedlo sa vyberá podľa toho, čo moje telo potrebuje
Sleduješ B-T-S: bielkoviny, tuky, sacharidy + zelenina/ovocie
Cieľ je stabilná energia, sýtosť, vitamíny, pohoda
Po jedle sa cítiš dobre, nie unavene, bez výčitiek
Príklad:
„Dám si celozrnný toast s vajcom a avokádom, aby som mala energiu na dopoludnie“
Praktická pomôcka na zistenie motívu
Pred jedlom sa spýtaj:
Vyberám si to, čo moje telo potrebuje?
Alebo sa riadim strachom z váhy alebo kalórií?
Po jedle sa cítim spokojná alebo plná výčitiek?
Ak je odpoveď viac výživa a energia, jedlo podporuje tvoju pohodu.
Ak je odpoveď strach a kontrola, jedlo môže byť zdroj stresu a výkyvov energie.
Tip pre mamu:
Začni sa rozhodovať vedome pre výživu a energiu
Skôr než jedlo z dielne strachu, zvoľ jedlo, ktoré zasýti, dodá energiu a radosť
Postupne sa vzťah k jedlu mení z kontroly na spoluprácu s telom
