Chôdza naboso je prirodzenou súčasťou pohybového vývoja dieťaťa. Keď dieťa chodí bez topánok na bezpečnom povrchu, jeho chodidlá sú v priamom kontakte s podložkou. To mu umožňuje vnímať rôzne podnety a prirodzene prispôsobovať pohyb aktuálnym podmienkam.
Pri kontakte chodidla so zemou získava dieťa informácie o tvrdosti, nerovnosti, sklonoch a stabilite povrchu. Tieto informácie pomáhajú nervovému systému regulovať držanie tela a prispôsobovať pohyb. Dieťa sa tak postupne učí, ako prenášať hmotnosť z jednej nohy na druhú a ako udržať stabilitu počas státia a chôdze.
Chodidlo zároveň obsahuje množstvo receptorov, ktoré poskytujú informácie o tlaku a polohe chodidla. Pri chôdzi naboso môže dieťa tieto podnety lepšie vnímať. Tento proces súvisí s propriocepciou, teda schopnosťou vnímať polohu a pohyb vlastného tela.
Vplyv na chodidlá
Bez obuvi majú prsty na nohách dostatok priestoru na voľný pohyb. Prirodzený pohyb prstov a chodidla umožňuje zapájanie svalov a štruktúr chodidla počas státia a chôdze. Dieťa tak získava skúsenosti s tým, ako používať chodidlo pri rôznych pohyboch.
Veľmi prospešné môže byť striedanie rôznych bezpečných povrchov, napríklad:
- hladká podlaha,
- koberec,
- tráva,
- piesok,
- mäkká zem,
- rôzne prirodzene nerovné povrchy bez ostrých predmetov.
Každý povrch poskytuje iný typ podnetov. Na mäkkom alebo nerovnom povrchu musí dieťa viac prispôsobovať polohu chodidiel a tela, čím získava ďalšie skúsenosti s rovnováhou a koordináciou.
Chôdza naboso a rovnováha
Rovnováha nevzniká iba v nohách. Na jej udržanie spolupracujú chodidlá, členky, kolená, panva, trup, zrak a nervový systém. Chodidlo je jedným z miest, cez ktoré telo získava informácie o kontakte so zemou.
Pri prvých krokoch môže byť preto prirodzené, ak dieťa chodí trochu neisto, robí širšie kroky alebo používa ruky na udržanie rovnováhy. Postupným získavaním skúseností sa jeho pohyb stáva istejším a koordinovanejším.
Dôležitá je bezpečnosť
Chôdza naboso je vhodná predovšetkým v bezpečnom a primeranom prostredí. Vonku treba dávať pozor na ostré predmety, horúci povrch, veľmi chladnú zem, kamene alebo iné riziká. Ak je potrebné chodidlá chrániť, vhodná obuv je dôležitejšia než samotná chôdza naboso.
Treba tiež zdôrazniť, že chôdza naboso sama osebe nie je zárukou „správneho“ tvaru chodidiel ani prevenciou všetkých problémov s nohami. Je však prirodzeným spôsobom, ako dieťaťu umožniť voľný pohyb chodidiel, vnímanie podložky a získavanie skúseností potrebných pre rovnováhu a koordináciu.
Zhrnutie
Chôdza naboso na bezpečných povrchoch môže podporovať motorický vývoj tým, že:
- poskytuje chodidlám priamy kontakt s podložkou,
- zvyšuje množstvo zmyslových podnetov,
- podporuje vnímanie polohy a pohybu tela,
- umožňuje voľný pohyb prstov a chodidiel,
- pomáha dieťaťu reagovať na rôzne povrchy,
- podporuje rozvoj rovnováhy a koordinácie,
- umožňuje prirodzenejšie využívanie chodidiel pri pohybe.
Najdôležitejšie je umožniť dieťaťu bezpečne objavovať rôzne povrchy a pohyb vlastným tempom. Chôdza naboso je jednou z možností, ako mu k tomu vytvoriť vhodné podmienky.
