Áno — a zároveň je úplne pochopiteľné, že je to niekedy naozaj vyčerpávajúce. Novorodenec môže pôsobiť, akoby potreboval mamu nepretržite. Neznamená to, že musíte byť pokojná každú sekundu.
Čo môže pomôcť
- Znížte očakávania. Nemusíte stihnúť domácnosť, variť aj oddychovať. V prvých týždňoch je starostlivosť o bábätko sama o sebe veľká práca.
- Dýchajte a spomaľte. Keď dieťa plače, skúste najprv jeden pomalý nádych a výdych. Nemusíte okamžite vyriešiť všetko.
- Dovoľte si požiadať o pomoc. Partner alebo rodina môžu prevziať bábätko, nákup, jedlo či domácnosť. Aj 20–30 minút pokoja môže byť cenných.
- Ak je plač príliš veľa, urobte bezpečnú pauzu. Položte bábätko na chrbát do bezpečnej postieľky a na pár minút odíďte do inej miestnosti, napiť sa alebo vydýchnuť. Je bezpečnejšie dať si krátku prestávku než zostať s dieťaťom v stave úplného vyčerpania. Bábätkom nikdy netraste.
- Pamätajte, že nemusíte plač okamžite zastaviť. Niekedy stačí, že ste pri ňom, držíte ho a pokojne naň hovoríte. Vašou úlohou nie je byť dokonalým „utišovačom“.
- Dbajte aj na svoje základné potreby. Jedlo, tekutiny, sprcha, krátky spánok a chvíľa bez bábätka nie sú sebeckosť – sú spôsob, ako dopĺňať sily.
Keď máte pocit „už to nezvládam“
Skúste to povedať nahlas niekomu blízkemu: „Potrebujem, aby si teraz na chvíľu prevzal/a bábätko.“ Nemusíte čakať, kým budete úplne na hranici síl.
Ak máte dlhodobo pocit, že ste zahltená, úzkostná, beznádejná, nedokážete si oddýchnuť ani vtedy, keď bábätko spí, alebo máte pocit, že nedokážete fungovať, porozprávajte sa s lekárom či psychológom. Požiadať o pomoc nie je zlyhanie mamy.
A ak by ste mali myšlienky na ublíženie sebe alebo bábätku, vyhľadajte okamžitú pomoc alebo volajte 112/155.
