Novorodenec sa ešte nevie rozlíšiť deň od noci, pretože sa narodí bez vyvinutého vnútorného hodín. Môžete mu to pomôcť naučiť tým, že deň bude svetlý, aktívny a normálne hlučný, zatiaľ čo noc bude tmavá, tichá a pokojná.
Počas dňa
- Otvárajte závesy a nechajte do izby prirodzené svetlo.
- Robte bežné denné aktivity — chodenie, rozhovory, každodenný hluk.
- Nespávajte s dieťaťom v úplnej tme po celý deň.
- Ponúkajte kŕmenie podľa signálov hladu.
- Po kŕmení nechajte krátke bdenie, ak je dieťa pokojné.
Denné svetlo a bežný hluk pomáhajú dieťaťu pochopiť, že deň je čas bdenia.
V noci
- Znížte svetlá na minimum.
- Hovorte ticho a málo.
- Nespúšťajte hru ani jasné svetlá.
- Kŕmte pokojne a po kŕmení dieťa položte späť.
- Prebaľujte len vtedy, keď je to potrebné.
- Vyhýbajte sa veľkej aktivite či dlhému rozhovoru.
NHS odporúča v noci udržiavať nízke svetlá, tichý hlas a po kŕmení dieťa čo najskôr uložiť späť.
Čo je normálne
Novorodenec sa môže zobúdziť každé 2–3 hodiny na kŕmenie, aj v noci. To je normálne a potrebné pre jeho rast.
Vnútorné hodiny sa začínajú vyvíjať približne medzi 8. a 12. týždňom, ale úplne stabilný spánok cez noc sa často objavuje neskôr.
Čo pomáha
- Ráno otvoriť závesy a nechať do izby svetlo.
- Počas dňa nechať bežný hluk.
- V noci znížiť svetlá a ticho.
- Kŕmiť podľa signálov hladu.
- Nechať si čas na vlastný odpočinok.
Kedy vyhľadať pomoc
Kontaktujte pediatra, pôrodnú asistentku alebo lekára, ak:
- dieťa nereaguje na kŕmenie;
- málo močí alebo sa zdá dehydratované;
- má horúčku;
- je nezvyčajne spavé alebo ťažko prebúdzateľné;
- plače nezvyčajne dlho alebo intenzívne;
- vy sa necítite schopná zvládnuť starostlivosť alebo sa necítite dobre dlhšie ako dva týždne.
Zhrnutie: Novorodenec sa deň od noci ešte nevie rozlíšiť. Pomôcť mu môžete tým, že deň bude svetlý a aktívny a noc tmavá, tichá a pokojná.
