Ako predchádzať prehriatiu organizmu počas tehotenstva
Počas tehotenstva sa telo zohrieva ľahšie, pretože sa zvyšuje metabolizmus aj objem krvi. V horúcich dňoch je preto dobré aktívne predchádzať prehriatiu.
Pomôcť môže najmä:
- Vyhýbajte sa pobytu na priamom slnku počas najteplejšej časti dňa (zvyčajne medzi 11. a 16. hodinou).
- Pite pravidelne vodu počas celého dňa, aj keď ešte nepociťujete smäd. Pri väčšom potení zvýšte príjem tekutín.
- Noste voľné, svetlé oblečenie z priedušných materiálov, ako je bavlna alebo ľan.
- Zdržiavajte sa v tieni alebo v klimatizovaných priestoroch. Ak klimatizáciu používate, nastavte ju na primeranú teplotu – nemusí byť veľmi nízka.
- Ochladzujte sa studenou (nie ľadovou) vodou – pomôže vlažná sprcha, opláchnutie zápästí a krku alebo chladný obklad na zátylok.
- Pri pobyte vonku používajte klobúk so širokou strieškou a opaľovací krém.
- Fyzickú aktivitu plánujte na skoré ranné alebo večerné hodiny. Ak cvičíte, robte si prestávky a pite počas cvičenia.
- Jedzte ľahšie jedlá s vyšším obsahom vody, napríklad ovocie a zeleninu.
Varovné príznaky prehriatia
Ak sa objaví:
- závrat alebo pocit na odpadnutie,
- silná slabosť,
- bolesť hlavy,
- nevoľnosť alebo vracanie,
- zrýchlený tep,
- horúca, začervenaná koža,
- zmätenosť,
presuňte sa čo najskôr do chladnejšieho prostredia, dopĺňajte tekutiny po malých dúškoch a ochladzujte telo. Ak sa stav nezlepšuje, zhoršuje sa alebo omdliete, vyhľadajte okamžite lekársku pomoc.
Počas tehotenstva sa odporúča vyhýbať aktivitám, ktoré výrazne zvyšujú telesnú teplotu, ako sú horúce kúpele, vírivky a sauny, najmä v prvom trimestri.
Ak ste v treťom trimestri, venujte zvýšenú pozornosť aj pravidelným kontrakciám alebo zníženým pohybom plodu počas horúčav. V takom prípade kontaktujte svojho gynekológa alebo pôrodnicu.
