Neexistuje presne stanovený počet minút, po ktorých začne pobyt v prírode pozitívne ovplyvňovať zdravie alebo črevný mikrobióm. Odborníci sa však zhodujú, že pravidelný každodenný pobyt vonku je pre deti veľmi prospešný. Dôležitejšia než presný čas je pravidelnosť a možnosť aktívne sa hrať a objavovať okolie.
Každý pobyt vonku – či už na ihrisku, v parku, na záhrade alebo v lese – prináša deťom množstvo zdravotných výhod.
Aký čas je vhodný?
Hoci neexistuje univerzálne odporúčanie, mnohí pediatri odporúčajú, aby deti trávili vonku aspoň 1 až 2 hodiny denne, ak to umožňuje zdravotný stav a počasie.
Nemusí ísť o jeden dlhý pobyt. Rovnako prospešné môžu byť:
- cesta pešo do školy alebo škôlky,
- popoludňajšia hra na ihrisku,
- prechádzka s rodinou,
- čas strávený v záhrade,
- víkendový výlet do prírody.
Dôležité je, aby bol pobyt vonku prirodzenou súčasťou každého dňa.
Prečo je pravidelnosť dôležitejšia než dĺžka?
Krátke každodenné pobyty majú často väčší význam ako dlhý výlet raz za niekoľko týždňov.
Pravidelný kontakt s prírodou podporuje:
- prirodzený pohyb,
- rozvoj motoriky,
- psychickú pohodu,
- kvalitnejší spánok,
- kontakt s rozmanitým prírodným prostredím.
Práve pravidelnosť vytvára zdravé návyky, ktoré môžu pretrvať až do dospelosti.
Pobyt vonku podporuje viac než len mikrobióm
Hra v prírode prináša množstvo ďalších benefitov.
Deti pri nej:
- rozvíjajú rovnováhu a koordináciu,
- učia sa riešiť nové situácie,
- posilňujú svaly a kosti,
- trávia menej času pri obrazovkách,
- lepšie zvládajú stres a napätie.
Tieto faktory spolu prispievajú k celkovému zdraviu.
Musí byť dieťa stále v lese?
Nie. Zdravotné benefity prináša aj bežný pobyt vonku.
Vhodné sú napríklad:
- mestské parky,
- detské ihriská,
- záhrada,
- lúky,
- lesné chodníky,
- prírodné ihriská.
Dôležité je, aby malo dieťa možnosť voľne sa pohybovať, hrať sa a objavovať okolie.
Nezabúdajte na bezpečnosť
Pri pobyte vonku je vhodné:
- prispôsobiť oblečenie počasiu,
- zabezpečiť dostatočný pitný režim,
- chrániť dieťa pred nadmerným slnečným žiarením,
- po návrate domov umyť ruky pred jedlom,
- po pobyte v prírode skontrolovať pokožku kvôli kliešťom v oblastiach, kde sa vyskytujú.
Zhrnutie
Neexistuje presný čas, ktorý by bol potrebný na získanie zdravotných benefitov z pobytu v prírode. Odborníci však odporúčajú, aby deti trávili vonku ideálne aspoň 1 až 2 hodiny denne, pričom najdôležitejšia je pravidelnosť. Každodenná hra na čerstvom vzduchu podporuje pohyb, psychickú pohodu, zdravý vývoj imunitného systému aj kontakt s prirodzeným prostredím, ktoré môže priaznivo ovplyvňovať črevný mikrobióm.
