Deti nepotrebujú špeciálne programy ani drahé pomôcky, aby mohli využívať benefity pobytu v prírode. Obyčajná hra na záhrade, v parku alebo na ihrisku im poskytuje pohyb, kontakt s prírodným prostredím a množstvo podnetov, ktoré môžu podporovať zdravý vývoj črevného mikrobiómu aj imunitného systému.
Najväčší prínos prináša pravidelnosť – krátky pobyt vonku každý deň je spravidla hodnotnejší než občasný celodenný výlet.
Hra na tráve
Behanie naboso (ak je prostredie bezpečné), kotúľanie sa alebo obyčajné sedenie na tráve umožňuje deťom prirodzený kontakt s prírodným prostredím.
Zároveň podporuje:
- pohyb,
- rozvoj rovnováhy,
- koordináciu,
- zmyslové vnímanie.
Hranie sa s hlinou
Pomáhanie v záhrade, presádzanie rastlín alebo stavanie z hliny patria medzi aktivity, pri ktorých deti objavujú prírodu všetkými zmyslami.
Po skončení hry stačí dodržať základnú hygienu a umyť si ruky pred jedlom.
Zbieranie prírodnín
Nazbierané listy, šišky, kamienky, konáriky či kvety môžu poslúžiť na tvorenie alebo jednoduché hry.
Takéto aktivity:
- podporujú jemnú motoriku,
- rozvíjajú pozornosť,
- učia deti pozorovať prírodu.
Starostlivosť o rastliny
Polievanie, sadenie semien alebo zbieranie úrody učí deti trpezlivosti a zodpovednosti.
Zároveň trávia viac času vonku a prirodzene sa pohybujú.
Hra v piesku
Stavanie hradov, kopanie tunelov alebo presýpanie piesku rozvíja kreativitu aj motorické schopnosti.
Dôležité je, aby bolo pieskovisko udržiavané a chránené pred znečistením zvieratami.
Objavovanie prírody
Deti môžu pozorovať:
- hmyz,
- vtáky,
- motýle,
- stromy,
- kvety.
Takéto aktivity podporujú zvedavosť, učenie aj pozitívny vzťah k prírode.
Prirodzený pohyb
Nemusí ísť o organizovaný šport.
Úplne postačí:
- behanie,
- skákanie,
- lezenie,
- naháňačka,
- prekážková dráha,
- jazda na odrážadle alebo bicykli.
Pravidelný pohyb podporuje správne fungovanie imunitného systému aj celkové zdravie.
Nezabudnite na rozumnú hygienu
Po hre vonku je vhodné:
- umyť si ruky pred jedlom,
- očistiť drobné poranenia,
- prezliecť veľmi znečistené oblečenie.
Nie je potrebné po každom pobyte v prírode používať dezinfekčné prípravky. Bežné umytie rúk mydlom a vodou vo väčšine situácií úplne postačuje.
Zhrnutie
K podpore imunity a rozmanitosti mikrobiómu často stačia úplne obyčajné aktivity – hra na tráve, pomoc v záhrade, stavanie z piesku, zbieranie prírodnín či každodenný pohyb na čerstvom vzduchu. Najväčší význam má pravidelný kontakt s prírodou, ktorý je spojený s pestrou stravou, dostatkom spánku a primeranou hygienou. Práve tieto jednoduché návyky vytvárajú dobré podmienky pre zdravý vývoj detského organizmu.
