Po narodení dieťaťa sa priateľstvá menia — nie preto, že by prestali byť dôležité, ale preto, že máte menej času, energie a voľnosti. Dobrá správa je, že na udržanie priateľstiev často stačí menej než si myslíte: malá správa, krátky telefonát alebo pravidelná prechádzka.
Povedzte priateľom, čo sa zmenilo
Priatelia nemusia automaticky vedieť, ako náročné prvé mesiace sú. Namiesto toho, aby ste čakali, kým sa ozvú, povedzte im jednoducho, ako sa cítite a čo vám pomôže.
- „Momentálne mám málo energie, ale nechcem stratiť kontakt.“
- „Nemôžem teraz chodiť večer von, ale ráda by som išla na prechádzku s kočíkom.“
- „Nemusíme sa vidieť často, stačí mi krátka správa alebo telefonát.“
- „Keď prídeš, pomôže mi najviac, keď prinesieš obed alebo vypiješ kávu so mnou doma.“
NHS odporúča vysvetliť priateľom, ako sa váš život zmenil, a nechať im miesto vo svojom živote, pretože ich podpora môže byť veľmi cenná.
Zvoľte si formu kontaktu, ktorá je reálna
Nemusíte organizovať dlhé stretnutia. Priateľstvo môže fungovať aj v menších dávkach.
- Hlasová správa počas prechádzky.
- Krátky telefonát počas spánku bábätka.
- Spoločná prechádzka s kočíkom.
- Káva doma namiesto dlhej návštevy reštaurácie.
- Spoločné nakupovanie alebo obed.
- Písanie si raz týždenne, aj keď je to len pár viet.
Dôležité je pravidlo: lepší malý kontakt než žiadny kontakt.
Nenoste všetko sama
Ak vás vyčerpanie alebo samota trápi, povedzte to. Priateľ často nevie, že potrebujete pomoc, kým mu to nepovie.
- „Mám náročný týždeň, môžeš mi zavolať?“
- „Potrebujem len vypočuť, nie rady.“
- „Môžeš mi prinesť nákup?“
- „Môžeš so mnou ísť na prechádzku?“
Podpora od priateľov a rodiny je dôležitou súčasťou starostlivosti o seba po narodení bábätka.
Nájdite si aj priateľov s deťmi
Priateľstvá s ľuďmi, ktorí sú v podobnej životnej fáze, bývajú jednoduchšie. Rozumieť tomu, že sa stretnutie posunie, že dieťa plače alebo že rozhovor prerušíte päťkrát, je veľká úľava.
Môžete sa spojiť:
- v skupine pre mamičky alebo rodičov;
- pri kurziku, detskom kúpalisku či knižnici;
- cez lokálnu online skupinu;
- pri prechádzke v parku;
- cez odporúčanie od pôrodnej asistentky či zdravotnej sestry.
NHS odporúča rodičovské skupiny a podporné aktivity ako spôsob, ako spoznať ďalších rodičov.
Zachovajte aj priateľov bez detí
Priatelia bez detí môžu byť cenní práve preto, že vám pripomínajú iné časti života. Nemusíte sa s nimi baviť výhradne o bábätku.
Skúste si vybrať témy, ktoré vás spájali predtým: práca, šport, filmy, cestovanie, vzťahy, plány či obyčajný vtip. Ak máte pocit, že sa od seba vzďaľujete, povedzte to úprimne: „Cítim, že sme si menej písali. Chcem to zmeniť.“
Nečakajte dokonalé stretnutie
Nemusíte mať uprataný byt, dokonalý outfit ani tri hodiny pokojného rozhovoru. Priateľstvo nie je výkon.
Ak máte len 20 minút, stačí 20 minút. Ak dieťa plače, priateľ to zvládne. Ak nestihnete odpovedať hneď, napíšte neskôr: „Prepáč, dnes to bolo divoké, ale myslím na teba.“
Kedy vyhľadať väčšiu podporu
Ak sa cítite osamelá, preťažená alebo máte pocit, že sa nedokážete spojiť s nikým, obráťte sa na blízku osobu, všeobecného lekára, pôrodnú asistentku či psychológa. Podpora nie je slabosť a môže výrazne uľahčiť prvé mesiace s bábätkom.
