Nízka chuť na sex po pôrode je veľmi bežná. Telo sa hojí, hormóny sa menia, môžete dojčiť, málo spať a byť väčšinu dňa v neustálom kontakte s bábätkom. Neznamená to, že partnera nemilujete alebo že sa intimita nevráti.
Netlačte na seba
Neexistuje termín, do ktorého by ste po pôrode mali mať opäť chuť na sex. Pre niekoho je to niekoľko týždňov, pre iného mesiace. Dôležité je, aby ste sa cítili fyzicky aj emocionálne pripravená.
Ak máte pocit, že „by ste už mali“, skúste túto myšlienku nahradiť vetou: „Moje telo aj myseľ potrebujú čas.“ Sex by nemal byť povinnosťou, odmenou ani dôkazom lásky.
Pomenujte, čo vám chýba
Nízka chuť na sex nemusí znamenať, že nechcete blízkosť. Niekedy chýba spánok, pokoj, pocit podpory, nežnosť bez očakávania alebo priestor byť chvíľu sama.
Skúste partnerovi povedať konkrétne:
- „Som veľmi unavená a potrebujem najprv oddych.“
- „Chýba mi objatie, ale nechcem, aby to muselo viesť k sexu.“
- „Potrebujem viac času, aby som sa vo svojom tele cítila bezpečne.“
- „Pomohlo by mi, keby si dnes prevzal bábätko a ja sa mohla osprchovať alebo vyspať.“
- „Chcem sa k intimite vracať postupne.“
Otvorený rozhovor bez obviňovania znižuje tlak a pomáha partnerovi pochopiť, že odmietate sex, nie jeho.
Vráťte sa najprv k nežnosti
Začnite formami blízkosti, ktoré nemajú žiadny cieľ ani očakávanie:
- Objatie.
- Držanie za ruku.
- Bozk.
- Spoločná sprcha, ak je vám príjemná.
- Krátka masáž ramien.
- Ležanie vedľa seba.
- Rozhovor bez mobilov po uspávaní dieťaťa.
Keď partner vie, že dotyk nemusí automaticky viesť k sexu, vytvára sa viac bezpečia. A bezpečie je často dôležitý základ, aby sa chuť mohla časom vrátiť.
Znížte únavu, nie svoju hodnotu
Nedostatok spánku a neustála starostlivosť o dieťa dokážu chuť na sex výrazne potlačiť. Ak je to možné, rozdeľte si starostlivosť konkrétne, nie všeobecne.
- Partner preberá bábätko po príchode z práce.
- Jeden rodič rieši večernú rutinu, druhý pripraví jedlo.
- Cez víkend má každý čas na oddych.
- Pri dojčení môže partner riešiť prebaľovanie, uspávanie, jedlo a domácnosť.
- Návštevy môžu priniesť hotové jedlo alebo pomôcť s nákupom.
Praktická pomoc nie je romantické gesto navyše. Je to podmienka, aby ste mali energiu cítiť sa ako partneri, nielen ako rodičia.
Choďte pomaly a bez bolesti
Ak chcete skúsiť sex, nemusíte začínať pohlavným stykom. Môžete ostať pri dotykoch, bozkoch, maznaní alebo inej forme intimity, ktorá je vám príjemná.
Po pôrode môže byť častá citlivosť alebo suchosť pošvy, najmä pri dojčení. Pomôcť môže lubrikačný gél na báze vody. Ak sex bolí, zastavte — bolesť netreba „prekonať“ ani ignorovať. Po poranení hrádze alebo nástrihu môže byť bolesť pri sexe v prvých mesiacoch bežná, ale mala by sa postupne zlepšovať.
Myslite na antikoncepciu
Ak nechcete ďalšie tehotenstvo, riešte antikoncepciu ešte pred návratom k sexu. Ovulácia a plodnosť sa môžu vrátiť pred prvou menštruáciou, aj keď dojčíte.
Používajte spoľahlivú ochranu vždy, keď môže dôjsť k otehotneniu. Vhodnú možnosť si môžete prebrať s gynekológom, najmä ak dojčíte alebo máte zdravotné obmedzenia.
Kedy sa obrátiť na lekára
Objednajte sa ku gynekológovi alebo všeobecnému lekárovi, ak:
- máte pretrvávajúcu alebo silnú bolesť pri sexe;
- bolesť, suchosť či napätie sa nezlepšujú;
- máte krvácanie, nezvyčajný výtok alebo obavy z hojenia;
- máte únik moču, tlak v panve alebo bolesť jazvy;
- nízka chuť na sex vás dlhodobo trápi;
- cítite veľký smútok, úzkosť, hanbu alebo stratu záujmu aj o ostatné veci.
Pomôcť môže gynekológ, fyzioterapeut so zameraním na panvové dno, psychológ alebo párový poradca. Riešenie existuje a nemusíte čakať, kým sa problém „sám opraví“.
