Správna technika merania je veľmi dôležitá. Nesprávne držanie ruky, rozprávanie alebo meranie bez predchádzajúceho oddychu môže výsledok skresliť. Domáce meranie je užitočné aj pri overovaní, či ide o skutočne zvýšený tlak, alebo napríklad o tzv. efekt bieleho plášťa.
🕐 Pred meraním
Aspoň 30 minút pred meraním:
- nefajčiť,
- necvičiť,
- nepiť kávu ani iné kofeínové nápoje,
- nepiť alkohol,
- ideálne sa vyhnúť aj väčšiemu jedlu.
Pred meraním je vhodné vyprázdniť močový mechúr. Potom si pokojne sadnúť a aspoň 5 minút odpočívať.
🪑 Správna poloha
Sadnite si na stoličku:
- chrbát je opretý,
- chodidlá sú celou plochou na podlahe,
- nohy nie sú prekrížené,
- počas merania nerozprávajte,
- ruku položte uvoľnene na stôl tak, aby bola približne vo výške srdca.
💪 Správne nasadenie manžety
Najlepšie je používať automatický tlakomer na rameno s manžetou správnej veľkosti. Manžeta má byť umiestnená na holej paži, nie cez oblečenie, a jej spodný okraj má byť tesne nad lakťovou jamkou.
Tlakomery na zápästie alebo zariadenia bez manžety môžu byť menej spoľahlivé; na diagnostiku a sledovanie hypertenzie sa odporúča overený tlakomer s manžetou na rameno.
📏 Ako samotné meranie vykonať?
- Sadnite si a 5 minút pokojne odpočívajte.
- Nasaďte správne manžetu.
- Ruku položte na stôl vo výške srdca.
- Spustite meranie.
- Nehovorte a nehýbte sa.
- Počkajte približne 1 minútu.
- Zmerajte tlak ešte raz.
- Zapíšte si obe hodnoty – ideálne aj pulz.
Ak sa hodnoty výrazne líšia, môže byť užitočné vykonať aj tretie meranie.
📝 Pri dlhodobom sledovaní
Ak chcete zistiť, aký máte tlak v bežnom živote, merajte ho v podobnom čase a za podobných podmienok a zapisujte si výsledky. Lekárovi potom môžete ukázať celý záznam, nie iba jednu náhodnú hodnotu.
⚠️ Časté chyby
Výsledok môže byť zbytočne vysoký, ak:
- meriate tlak hneď po príchode z práce alebo po cvičení,
- pijete kávu tesne pred meraním,
- rozprávate počas merania,
- máte prekrížené nohy,
- ruka visí dole,
- manžeta je cez oblečenie,
- používate nesprávnu veľkosť manžety,
- meriate sa opakovane v strese bez chvíľky oddychu.
Malý detail môže urobiť veľký rozdiel. Správna poloha tela a ruky je preto rovnako dôležitá ako samotný tlakomer.
🚨 Čo ak nameriam veľmi vysoký tlak?
Ak nameriate viac ako 180/120 mmHg, po niekoľkých minútach pokojného sedenia tlak zmerajte znova. Ak zostáva takýto vysoký, kontaktujte zdravotníckeho pracovníka. Ak sa zároveň objaví bolesť na hrudníku, výrazná dýchavičnosť, slabosť alebo ochrnutie, porucha reči, zmätenosť či náhla porucha videnia, ide o stav vyžadujúci urgentnú pomoc.
Zapamätajte si jednoduchú postupnosť:
5 minút pokoj → správne nasadená manžeta → chrbát opretý → chodidlá na zemi → ruka vo výške srdca → mlčať → 2 merania s odstupom 1 minúty → zapísať výsledok.
