Nie. Viac potu automaticky neznamená viac spáleného tuku.
Potenie je predovšetkým spôsob, ktorým sa telo ochladzuje. Keď sa potíme, strácame hlavne vodu a elektrolyty, nie priamo tuk.
💧 Prečo môžeme po spotení vážiť menej?
Po intenzívnom cvičení, saune alebo v horúcom prostredí môže hmotnosť dočasne klesnúť. Je to však väčšinou dôsledok straty tekutín. Po doplnení vody sa hmotnosť spravidla vráti.
🔥 Od čoho závisí spaľovanie tuku?
Pri pohybe telo využíva kombináciu tukov a sacharidov. Koľko energie a z akých zdrojov spotrebuje, závisí napríklad od:
- intenzity a dĺžky pohybu,
- celkového energetického výdaja,
- tréningovej úrovne,
- stravy a energetickej bilancie.
Človek môže mať veľmi spotené, ale krátke cvičenie a nemusí spáliť viac tuku než pri dlhšom cvičení v chladnejšom prostredí, pri ktorom sa potí menej.
🏃 Príklad
Beh v horúcom počasí: veľa potu → veľká strata vody.
Rýchla chôdza v chladnom počasí: málo potu → stále môže byť významný energetický výdaj.
Preto pot nie je dobrý ukazovateľ množstva spáleného tuku.
A zámerné prehrievanie sa alebo obliekanie do veľmi teplého oblečenia len preto, aby sme sa viac potili, nie je účinná stratégia na spaľovanie tuku a môže zvýšiť riziko dehydratácie či prehriatia.
