Pretože pri cvičení sa časť energie premieňa na teplo. Telo sa musí tohto prebytočného tepla zbaviť, aby si udržalo približne stálu vnútornú teplotu.
🔥 Čo sa deje pri pohybe?
Keď svaly pracujú, spotrebúvajú energiu z potravy a zásob tela. Táto energia sa využíva na svalovú prácu, ale nie všetka sa premení na mechanickú prácu. Veľká časť sa uvoľní ako teplo.
Čím intenzívnejšie cvičíme, tým viac tepla môže vzniknúť.
💧 Potenie je chladiaci mechanizmus
Telo preto:
- zvýši prekrvenie kože,
- začne produkovať pot,
- pot sa dostane na povrch pokožky,
- pri jeho odparovaní sa odvádza teplo z povrchu tela.
Práve odparovanie potu, nie samotná prítomnosť potu na koži, je hlavnou súčasťou ochladzovania.
🌡️ Prečo sa niekedy potíme viac?
Množstvo potu neukazuje priamo, koľko energie sme spálili. Ovplyvňuje ho aj:
- teplota a vlhkosť vzduchu,
- intenzita cvičenia,
- oblečenie,
- genetika a individuálne rozdiely,
- tréningová úroveň,
- hydratácia.
Preto sa môžeme pri rovnakom cvičení v horúcom počasí výrazne viac potiť, hoci energetický výdaj nemusí byť úmerne vyšší.
Jednoducho:
cvičenie → spotreba energie → vznik tepla → telo sa potrebuje ochladiť → potenie → odparovanie potu → odvádzanie tepla.
A preto potenie nie je „energia, ktorá odchádza z tela“, ale predovšetkým spôsob, akým telo reguluje svoju teplotu.
