Pripravte sa na pôrod a prvé týždne s bábätkom. Prečítajte si užitočné rady o priebehu pôrodu, hojení v šestonedelí a fyzickej i psychickej regenerácii.
Partner bez informácií sa často správa buď pasívne, alebo preberá kontrolu. Partner s informáciami býva pokojnejší a istejší. Prečo sú informácie také dôležité? Neznáme = stres. Keď nevie, čo je normálne: môže sa zľaknúť intenzity kontrakcií môže si myslieť, že „niečo nie je v poriadku“ môže začať panikáriť alebo zasahovať Keď vie, čo sa deje, jeho…
Krátka odpoveď: veľmi často áno ❤️ Zmeny nálad aj mierne zabúdanie bývajú bežnou súčasťou hormonálnych zmien – najmä: počas tehotenstva po pôrode pri menštruačnom cykle v období dojčenia pri nedostatku spánku v období zvýšeného stresu Prečo sa to deje? Hormonálne výkyvy (estrogén, progesterón, prolaktín, oxytocín) ovplyvňujú: serotonín (nálada) dopamín (motivácia, sústredenie) hipokampus (pamäť) reakciu na…
Viacpočetné tehotenstvo (napr. dvojčatá alebo trojčatá) má svoje špecifické výživové a hmotnostné potreby, pretože tvoje telo vyživuje viac než jedno bábätko . Správne priberanie je v tomto prípade veľmi dôležité pre rast, vývoj a zrelosť plodov, aj pre tvoju energiu a zdravie. 1. Prečo je priberanie pri viacpočetnom tehotenstve dôležité Každé bábätko potrebuje vlastný podiel…
K úniku moču pri kašli, kýchaní alebo smiechu dochádza preto, že tieto činnosti náhle zvyšujú tlak v brušnej dutine a na močový mechúr. Za normálnych okolností svaly panvového dna a zvierač močovej rúry tento tlak vyrovnajú a moč udržia. Pri stresovej inkontinencii však: svaly panvového dna môžu byť oslabené alebo natiahnuté, podpora močovej rúry a…
Tu je prehľad, ako sa diagnostikuje reflux a gastritída u dojčiat a detí a čo môžete čakať u lekára: Diagnostika refluxu U dojčiat Vo väčšine prípadov stačí: podrobný rozhovor (ako často grcká, či priberá, kedy sa ťažkosti zhoršujú) fyzikálne vyšetrenie kontrola rastu a váhy Ak dieťa dobre priberá a nemá varovné príznaky, ďalšie testy často…
Príprava výbavičky je pre väčšinu tehotných žien jeden z najkrajších rituálov pred príchodom bábätka. Mäkké bodyčka, malinké ponožky, perinka či prvá deka… všetko voňavé, nové a pripravené. A predsa – každá jedna vec by sa mala oprať ešte predtým, než ju bábätko prvýkrát oblečie. V tomto článku nájdeš kompletný návod, ktorý ti krok po kroku…
Správne nosenie a manipulácia s bábätkom sú kľúčové pre ochranu chrbtice, panvy a svalov – najmä po pôrode, keď sú svaly jadra a panvového dna oslabené. Nesprávne držanie vedie k preťaženiu chrbta, ramien a panvy a môže zhoršiť bolesti či svalovú únavu. ♀️ Zásady správneho nosenia bábätka 1️⃣ Panva neutrálna, chrbtica vzpriamená Nepreťažovať bedrá →…
Popôrodná únava je úplne bežná, no často podceňovaná súčasť obdobia po pôrode. Ide o dlhodobý fyzický aj psychický stav vyčerpania, ktorý vzniká kombináciou hormonálnych zmien, nedostatku spánku, fyzického zotavovania sa z pôrodu a náročnej starostlivosti o bábätko. Čo spôsobuje popôrodnú únavu 1. Hormonálne zmeny Po pôrode prudko klesá hladina estrogénu a progesterónu, čo môže…
To, čo pomáha psychickej pohode počas tehotenstva, je individuálne, ale existuje niekoľko faktorov, ktoré väčšina tehotných žien považuje za užitočné: Pravidelný odpočinok a spánok Nedostatok spánku môže zosilniť úzkosť, podráždenosť aj výkyvy nálad. Dopriať si dostatok odpočinku nie je luxus, ale súčasť starostlivosti o zdravie. Pohyb primeraný tehotenstvu Prechádzky, plávanie alebo tehotenské cvičenie môžu podporiť…
Správna poloha pri dojčení je základ úspechu! Pomáha bábätku dobre sa prisať, predchádza bolestiam bradaviek, podporuje tvorbu mlieka a robí dojčenie pohodlnejším pre teba. Tu je kompletný prehľad 1. Zásady správnej polohy Nezáleží, v akej polohe dojčíš, ale ako sa v nej cítiš. Dôležité je, aby bolo bábätko v kontakte s tebou, nie aby sa…
To, je úplne bežná a prirodzená reakcia tela a mysle na koniec tehotenstva – je to súčasť tzv. syndrómu hniezdenia. Tu je, čo sa deje: 1️⃣ Hniezdenie – prirodzená príprava na príchod dieťaťa Vaše telo a mozog sa hormonálne nastavujú na starostlivosť o nového člena rodiny. Zvýšené hladiny estrogénu a progesterónu ovplyvňujú energiu, pozornosť a…
Braxton-Hicksove kontrakcie (často nazývané aj „tréningové“ alebo „falošné“ kontrakcie) sú nepravidelné sťahy maternice, ktoré sa objavujú v tehotenstve — najčastejšie po 20. týždni, no môžu sa vyskytnúť aj skôr. Sú úplne bežné a neškodné, ale môžu tehotnú ženu poriadne zaskočiť, najmä ak ide o prvé tehotenstvo. Čo sú Braxton-Hicksove kontrakcie? Ide o nebolestivé alebo len…
Únava začne vplývať na zdravie často skôr, než človek „odpadne“. Pri chronickom nedostatku spánku sa telo postupne prepína do dlhodobého stresového režimu. Signály bývajú psychické, fyzické aj hormonálne. Psychické a mentálne signály nevieš sa sústrediť, zabúdaš bežné veci, máš „brain fog“, všetko ťa rýchlo zahltí, si výrazne podráždenejšia než zvyčajne, malé problémy pôsobia obrovsky, máš…
Tu je prehľad praktických tipov a opatrení, ako minimalizovať riziko preeklampsie počas tehotenstva: 1. Pravidelné lekárske kontroly Meranie krvného tlaku pri každej tehotenskej prehliadke. Vyšetrenie moču na bielkoviny – včasná indikácia možného poškodenia obličiek. Ultrazvukové a laboratórne vyšetrenia podľa odporúčania lekára. 2. Strava a hydratácia Zníženie soli v strave môže pomôcť udržiavať normálny tlak. Vyvážená…
Popôrodné obdobie (alebo skoré materstvo) nie je o „dokonalosti“, ale o udržateľnosti. Tu je praktický, realistický rámec: 1️⃣ Chráňte svoj nervový systém Mozog po pôrode je citlivý na preťaženie. Skúste denne aspoň jedno z toho: 10 minút ticha bez stimulov pomalé dýchanie (nádych 4 sekundy, výdych 6 sekúnd) krátka prechádzka na dennom svetle teplá sprcha…
Len asi 4 – 5 % bábätiek sa narodí presne v deň vypočítaného termínu pôrodu (TP). Väčšina detí sa narodí v rozmedzí dvoch týždňov pred a dvoch týždňov po termíne, teda medzi 38. a 42. týždňom tehotenstva. Štatistiky približne vyzerajú takto: 60 % detí sa narodí v rámci jedného týždňa od termínu (týždeň pred alebo…
To, že sa pri hlbokých tónoch cítite uvoľnenejšie, má viacero možných fyziologických aj psychologických dôvodov. 1. Hlboké tóny prirodzene predlžujú výdych Keď vydávate nízky tón („óóó“, „úúú“, hučanie), zvyčajne: vydychujete pomalšie, dýchate hlbšie, menej zadržiavate dych. Dlhší výdych podporuje aktivitu parasympatického nervového systému, ktorý súvisí s oddychom a regeneráciou. 2. Menej napätia v hrdle a…
Starostlivosť o prsia po pôrode je veľmi dôležitá — pomáha predchádzať bolestiam, zápalom, ragádam (prasklinám) a zároveň podporuje správne a pohodlné dojčenie. Tu je prehľad, ako sa o prsia po pôrode starať krok za krokom 1. Podpora prirodzenej laktácie Prilož dieťa k prsníku čo najskôr po pôrode, ideálne do prvej hodiny. Kontakt koža na kožu…
Téma hormóny v rovnováhe – štítna žľaza a gravidita je veľmi dôležitá, pretože štítna žľaza výrazne ovplyvňuje plodnosť, priebeh tehotenstva aj vývin bábätka – často aj bez výrazných príznakov navonok. 1️⃣ Úloha štítnej žľazy v tehotenstve Štítna žľaza produkuje hormóny T4 (tyroxín) a T3 (trijódtyronín), ktoré riadia: metabolizmus energiu nervový systém vývin mozgu plodu ➡️…
Tehotenstvo po 40. roku života je dnes čoraz častejšie. Mnohé ženy sa pre materstvo rozhodnú neskôr z osobných, pracovných alebo zdravotných dôvodov. Hoci je tehotenstvo vo vyššom veku spojené s určitými rizikami, pri dobrej zdravotnej starostlivosti a pravidelných kontrolách môže prebiehať bez závažných komplikácií. Plodnosť prirodzene klesá Po štyridsiatke sa znižuje počet aj kvalita vajíčok,…