Áno, štúdie ukazujú, že medzi ženami a mužmi existujú určité rozdiely v spánku, ale obraz je oveľa zložitejší než tvrdenie „ženy potrebujú viac spánku“.
Čo ukazuje výskum?
1. Dĺžka spánku – rozdiel nie je jednoznačný
Najnovší systematický prehľad National Sleep Foundation z roku 2026 analyzoval 133 metaanalýz. Väčšina z nich nenašla štatisticky významný rozdiel medzi ženami a mužmi v odporúčanej dĺžke spánku. To nepodporuje predstavu, že všetky ženy potrebujú napríklad presne o 20 minút viac spánku.
2. Ženy častejšie uvádzajú problémy so spánkom
Tu je rozdiel výraznejší. Metaanalýza 13 štúdií zistila, že nespavosť bola u žien približne 1,6-krát častejšia než u mužov.
To však neznamená, že ženy majú nevyhnutne horší spánok vo všetkých objektívnych meraniach. Rozdiely v subjektívnych ťažkostiach môžu súvisieť s kombináciou biologických, psychologických a sociálnych faktorov.
3. Hormóny zohrávajú významnú úlohu
Menštruačný cyklus, tehotenstvo a menopauza môžu meniť spánok a jeho kvalitu. Preto sa rozdiely medzi ženami a mužmi môžu meniť aj v priebehu života.
4. Líši sa aj spôsob, akým sa prejavujú poruchy spánku
Pri spánkovom apnoe je situácia dokonca opačná, než by naznačoval stereotyp o „ženskom horšom spánku“: apnoe je celkovo častejšie diagnostikované u mužov. U žien však môže mať odlišné prejavy a častejšie sa môže prejavovať napríklad príznakmi podobnými nespavosti, čo môže prispievať k jeho nedostatočnému rozpoznaniu.
Čo z toho teda vyplýva?
Najlepšie podporovaný obraz vyzerá približne takto:
| Oblasť | Ženy vs. muži |
|---|---|
| Odporúčaná dĺžka spánku | rozdiel nie je konzistentne potvrdený |
| Nespavosť | častejšia u žien |
| Vplyv hormónov | výrazný, najmä v určitých obdobiach života |
| Spánkové apnoe | celkovo častejšie u mužov, ale u žien môže vyzerať inak |
| Individuálna potreba spánku | výrazne sa líši medzi jednotlivcami |
Preto je vedecky presnejšie povedať, že ženy a muži môžu mať odlišné charakteristiky spánku a riziko niektorých porúch, ale neexistuje jednoduché pravidlo, podľa ktorého by ženy biologicky potrebovali určitý počet minút spánku navyše.
A už vôbec nemáme dôkaz, že by dôvodom bolo „intenzívnejšie používanie ženského mozgu“ alebo väčšia schopnosť multitaskingu. To je skôr populárne vysvetlenie než vedecky potvrdený mechanizmus.
