Áno, výrazné potenie môže byť jedným z faktorov, ktoré zvyšujú riziko svalových kŕčov, ale predstava, že každý kŕč vzniká jednoducho preto, že „došli minerály“, je príliš zjednodušená.
Čo sa môže diať?
Pri dlhom a intenzívnom výkone sa svaly postupne unavujú. Únava môže narušiť normálnu kontrolu nervov, ktoré riadia svalovú kontrakciu, a sval sa môže začať mimovoľne a bolestivo sťahovať. Súčasné poznatky považujú neuromuskulárnu únavu za významný mechanizmus vzniku kŕčov.
Potenie k tomu môže prispieť ďalšími spôsobmi:
- strácame vodu, čo môže zhoršovať toleranciu záťaže,
- strácame najmä sodík a chloridy, pri veľkom potení aj ďalšie elektrolyty,
- veľká strata tekutín a elektrolytov môže byť jedným z faktorov, ktoré zvyšujú náchylnosť ku kŕčom.
Dôležité však je, že výskum nepotvrdzuje jednoduchú rovnicu „dehydratácia = kŕč“. Štúdie u športovcov často nenašli jasnú súvislosť medzi samotnou dehydratáciou či stratou elektrolytov a vznikom kŕčov.
Preto môže kŕč vzniknúť aj pri dobrej hydratácii
Riziko zvyšuje napríklad nezvyčajne intenzívna alebo dlhá záťaž, svalová únava, vysoká intenzita a nedostatočná pripravenosť na daný výkon. Príčin môže byť viac naraz.
Jednoducho: po veľkom potení môže kŕč súvisieť so stratou tekutín a elektrolytov, ale často hrá významnú úlohu aj únava samotného svalu a nervového systému. Preto nie je riešením každého kŕču iba „doplniť horčík“.
